孕期什么問題最大？當然是吃！吃得好寶寶長得好，媽咪心情好麻煩少。但吃好≠多吃，也不是貴的就好，“營養(yǎng)每月一問”每期解答一個問題，讓你吃得更健康！

　　Q、孕媽咪的問題 ？

　　我一直很喜歡喝茶，以前也很享受和朋友去咖啡廳品一下咖啡，覺得是種享受呢?？蓱言泻?，很多人跟我說孕媽咪不能喝茶和咖啡，這讓我苦惱不已，我想請教一下專家，難道懷孕了，就要告別茶和咖啡嗎？茶和咖啡對寶寶會有不好的影響嗎？有沒有一個什么量的限制呢？為什么國外的人懷孕后還在繼續(xù)喝而且好像沒有事情呢？

　　A、盡量減少茶和咖啡的攝入量

　　茶和咖啡都含有咖啡因成分，而咖啡因是一種興奮劑，孕媽咪飲用過后會造成神經(jīng)興奮，變得多動，如果長期大量飲用，會直接導致出生的孩子患多動癥的幾率增加，嚴重的還會導致胚胎不正常代謝，并會減慢胎盤的血液循環(huán)，對胎兒造成損害。對于現(xiàn)代已經(jīng)養(yǎng)成了喝茶或咖啡習慣的都市白領(lǐng)來說，最好在懷孕期間不喝或減少攝入量，但如果實在有困難，那么也應(yīng)該在備孕前和胚胎發(fā)育的孕早期遠離茶和咖啡，在孕中期以后盡量少喝。

　　提醒：孕期每天攝入咖啡因超過200毫克，流產(chǎn)幾率增加一倍!

　　今年1月21日，美國醫(yī)學雜志《美國婦產(chǎn)科學期刊》刊登了一項研究成果，提出婦女在懷孕期間攝取過多咖啡因會導致流產(chǎn)。研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)，假如孕婦每日喝兩杯或以上咖啡，流產(chǎn)的風險比沒有喝含咖啡因飲品的孕婦足足高出1倍。不同茶和咖啡中的咖啡因含量是不同的，這項實驗也表明，咖啡因的日攝入量200毫克是健康的分水嶺，所以對于孕媽咪來說，如果實在戒不掉這種愛好，那么一定要看下所喝茶和咖啡中咖啡因的含量，為了寶寶的健康，每日咖啡因的攝入量不要超過200毫克。

　　提醒：孕媽咪一定要遠離綠茶!!

　　對于是否可以喝茶這個問題，很多的孕媽咪都覺得不可以喝濃茶，但是可以喝一些綠茶。這里要提醒孕媽咪的是，這個常識是錯誤的。綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預(yù)防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對孕媽咪來說，綠茶卻是不健康的！因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，而孕媽咪正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果這時喝綠茶，對胎兒的生長發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。

　　這些藥茶及谷物茶十分適合孕媽咪飲用

　　藥茶因為不含咖啡因，比較適合孕媽咪飲用。像清爽提神的薄荷茶和爽口安神的檸檬馬鞭草非常適合孕媽咪在妊娠反應(yīng)劇烈的時候飲用。而玫瑰花茶富含維生素C，有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收，孕媽咪也大可放心飲用。此外大麥茶、黑豆茶及菊花茶也適合孕媽咪飲用。需要提醒孕媽咪的是，這些茶雖然不含咖啡因，但是也不要過量，每天一杯就可。

　　BOX 孕媽咪需要知道的 日常茶和咖啡中咖啡因的含量

　　飲料(200毫升)             咖啡因含量(毫克)

　　煮咖啡                    116

　　速溶咖啡                  64

　　無咖啡因咖啡              2

　　煮紅茶(煮3分鐘左右)       41

　　TIPS 簡單改變，就可減少咖啡因的攝入量！

　　1 控制水溫和時間?？Х纫虻尼尫帕颗c水溫成正比，同時也與沖泡時間有關(guān)。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少，可用70℃左右的熱水來沖泡綠茶和咖啡，并減少沖泡時間。

　　2 喝沖泡第二次或第三次的茶葉，咖啡因會減少很多。

　　3 先將茶葉的份量減少一半，并逐漸地減少茶葉的份量；喝低濃度的咖啡。

　　4 盡量用牛奶、果汁和白開水來代替茶和咖啡。