3款孕早期營養(yǎng)美味粥

  芝麻粥

  材料

  黑芝麻50克、粳米100克。

  〔做法〕

  將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,同粳米煮粥。

  栗子粥

  材料

  栗子10~15個(gè)、粳米或糯米60克。

  〔做法〕

  取栗子、粳米或糯米煮粥;或?qū)⒗踝语L(fēng)干后磨粉,每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

  蓮子糯米粥

  材料

  蓮子50克、糯米100克。

  調(diào)料

  白糖適量。

  〔做法〕

  1.將蓮子用溫水浸泡,去芯后,清水洗凈。

  2.把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1~2小時(shí)。

  3.將蓮子、糯米放入鍋中,加清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調(diào)味即可。

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