懷孕的婦女享受著即將當(dāng)媽媽的喜悅，但懷孕期間因?yàn)樯眢w激素的變化，常會(huì)有一些不適產(chǎn)生，這給準(zhǔn)媽媽們平添了許多煩惱，甚至?xí)斐蓽?zhǔn)媽媽過分緊張與情緒不安，這對(duì)孕媽媽和胎兒都不利。

　　孕婦出現(xiàn)不適癥狀是孕婦普遍的經(jīng)歷，但并非每個(gè)孕婦都要經(jīng)歷所有的不適。而且在懷孕不同時(shí)期孕婦所出現(xiàn)的癥狀是不同的，而且每個(gè)孕婦所感受的不適程度也有明顯差異。當(dāng)這些不適癥狀不嚴(yán)重時(shí)，可讓孕婦適當(dāng)休息，使不適癥狀得到緩解，還可以采取各種預(yù)防措施以避免不適癥狀的發(fā)生。

　　對(duì)孕婦來說，正確對(duì)待自己的身體變化，了解相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，掌握常見飲食調(diào)養(yǎng)方法，可以幫助自己順利渡過孕期難關(guān)。

　　孕期惡心、嘔吐

　　有不少年輕的孕婦第一次懷孕時(shí)，在懷孕6~12周內(nèi)，尤其是在清晨空腹時(shí)，會(huì)發(fā)生頭昏、惡心、嘔吐、流口水、挑食、疲倦等現(xiàn)象。

　　沒有人知道引起孕吐的確切原因，但有人認(rèn)為，和其他很多懷孕癥狀一樣，孕吐很可能是由于孕婦在孕期激素水平增加所引起的，它會(huì)使孕婦的嗅覺變得更靈敏，對(duì)某些不好的氣味更敏感，使孕婦的胃也變得更加敏感。如果孕婦在服用避孕藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐的反應(yīng)；孕婦容易暈車、暈船、偏頭痛；孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎；孕婦的母親或姊妹有過孕吐的癥狀，那么孕婦就更有可能會(huì)經(jīng)歷孕吐癥狀。大約一半遭受嘔吐感折磨的孕婦會(huì)在第14周左右感到這種癥狀完全得到了緩解，而另一半孕婦中的大部分人則還需要一個(gè)月左右的時(shí)間才能擺脫嘔吐的折磨。不過，這種惡心、嘔吐的感覺可能以后還會(huì)再度襲來，并貫穿整個(gè)孕期。

　　以下是產(chǎn)科醫(yī)生和助產(chǎn)士通常都會(huì)推薦的一些飲食方法：

　　(1)孕婦可以在床邊常備諸如餅干之類的簡(jiǎn)單零食。當(dāng)孕婦在半夜里因?yàn)閲I吐感醒來的時(shí)候，吃點(diǎn)餅干可能會(huì)感覺舒服一點(diǎn)，然后再重新入睡。而當(dāng)早晨醒來時(shí)，孕婦可以先吃幾塊餅干，休息20~30分鐘后再起床。但千萬不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。

　　(2)孕婦覺得不舒服時(shí)，可喝點(diǎn)熱茶或熱牛奶；在熱開水中加點(diǎn)檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起惡心。因?yàn)槔涞氖澄餁馕遁^淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時(shí)，盡量避免進(jìn)食溫的食物。

　　(3)孕婦進(jìn)食后盡量保持安靜，多休息、少運(yùn)動(dòng)。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調(diào)味劑也要盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運(yùn)用，應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度相對(duì)減少，由此可減輕不適癥狀。

　　(4)孕婦要盡量避免吃或聞可能會(huì)讓自己覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什么都會(huì)覺得惡心的話，不要著急，設(shè)法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出來了要強(qiáng)得多。 　　

　　(5)孕婦要少食多餐，或隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著。因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡?。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心。

　　(6)避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激孕婦已經(jīng)變得非常脆弱敏感的消化系統(tǒng)。　

　　(7)盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助孕婦補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　(8)不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。

　　(9)研究顯示，姜能夠讓胃感到舒服一些?？梢园焉兴?，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶，或選擇食用姜糖。 

　　妊娠嘔吐的食療可選用：

　　(1)將甘蔗剝?nèi)テ?，搗爛取汁、鮮姜洗凈搗碎取汁，然后將兩種汁倒在一起，和勻稍溫后飲服。有和胃止嘔之功效。

　　(2)陳皮鹵牛肉：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(兩大匙)。把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切段；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

　　瘦肉類含有豐富的B族維生素，有助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等。姜和陳皮也有助于減輕孕婦的惡心感。

　　(3)糯米120克，按常法熬湯飲，每天分4次溫服，禁食硬、冷食物。具有益氣、和中作用。

　　(4)全麥面包1個(gè)，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　葡萄干、核桃及烤過的吐司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕婦的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。

　　(5)黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，連續(xù)飲服，能清熱和胃。

　　(6)椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。紅棗去核，椰汁和栗粉調(diào)成漿；把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿；不停地?cái)嚢璩珊隣?，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

　　懷孕后本應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)素的攝取量，可孕吐又常常會(huì)影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而富含蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　(7)韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功。

　　(8)鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1個(gè)，先把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，水沸后打入雞蛋后趁熱服。功能清熱，降逆。

　　如果所有其他的止吐方法都不起作用，可以請(qǐng)醫(yī)生開一些孕期可以安全服用的止吐藥。