本月營養(yǎng)要點(diǎn)：補(bǔ)鐵

　　此時(shí)，胎兒和母體的生長發(fā)育都需要更多的營養(yǎng)。特別是，胎兒需要靠吸收鐵質(zhì)來制造血液中的紅細(xì)胞，所以這一階段媽媽出現(xiàn)貧血的機(jī)會也多了起來，因此應(yīng)該注意增加鐵質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物。與此同時(shí)，還要注意多攝取一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)人體對食物中鐵元素的吸收。

　　雖然這一階段你會比平時(shí)需要更多的鐵質(zhì)，但是除非醫(yī)生認(rèn)為你需要補(bǔ)充鐵劑，一般情況下不必服用，因?yàn)檠a(bǔ)鐵劑有可能引起便秘和功能性障礙。即使遵醫(yī)囑而服用補(bǔ)鐵劑，也最好在睡前服用，而不要在飯前服用。另外，糖漿或顆粒狀、或能嚼服的補(bǔ)鐵劑要比膠囊型補(bǔ)鐵劑的副作用小一些。