本月營養(yǎng)要點：“害喜”期的飲食

　　孕早期的“害喜”反應(yīng)會在孕10周左右達到隨之高潮，然后不適的癥狀會慢慢消退。大部分人在這一階段會有惡心、嘔吐的反應(yīng)，因此吃東西沒有胃口。這一時期即使吃不下東西也沒有關(guān)系，不會影響到胎兒，只要在自己能吃下東西的時候吃一些自己喜歡的食物，度過這一時期就好了。

　　“害喜”期間的飲食只要按照“吃一些喜歡而且吃得下的食物”的原則就可以了，而且吃飯的時間和飯量也都不用特別苛求，強迫自己吃東西而導(dǎo)致嘔吐其實反而更不好。

　　倒是對于沒有“害喜”反應(yīng)的孕婦在此階段更需要注意合理飲食，因為此時寶寶并不需要特別多的營養(yǎng)，如果早早攝入太多營養(yǎng)，反而容易造成孕期內(nèi)體重增長過多。