本月營養(yǎng)要點(diǎn)：魚、蛋、奶

　　雖然孕早期的反應(yīng)會讓你食欲不振而不愿意吃東西，或者會因?yàn)閻盒摹I吐吃不下東西，但是現(xiàn)在的你仍要盡量吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，為整個懷孕過程做好準(zhǔn)備。

　　這個月的營養(yǎng)要點(diǎn)是增加富含葉酸和微量元素食物的攝入，繼續(xù)食用葉酸片并多吃一些富含葉酸的深色蔬菜。

　　同時，這一階段寶寶腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D，主要可以從奶、魚、蛋中攝取；肌肉、口鼻腔發(fā)育，氣管、支氣管出現(xiàn)，需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成，性器官分化出來，宜補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富；胎兒手指形成，唇部、耳朵形成，需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

　　所以奶制品、蛋、魚和黃綠色蔬菜是此階段餐桌上的主角，格外有利于胎兒的生長。