什么是孕2個月的餐桌主角
本月營養(yǎng)要點(diǎn):魚、蛋、奶
雖然孕早期的反應(yīng)會讓你食欲不振而不愿意吃東西,或者會因?yàn)閻盒摹I吐吃不下東西,但是現(xiàn)在的你仍要盡量吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,為整個懷孕過程做好準(zhǔn)備。
這個月的營養(yǎng)要點(diǎn)是增加富含葉酸和微量元素食物的攝入,繼續(xù)食用葉酸片并多吃一些富含葉酸的深色蔬菜。
同時,這一階段寶寶腦神經(jīng)出現(xiàn),肌神經(jīng)、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D,主要可以從奶、魚、蛋中攝取;肌肉、口鼻腔發(fā)育,氣管、支氣管出現(xiàn),需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D,主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發(fā)育完成,視神經(jīng)形成,性器官分化出來,宜補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒手指形成,唇部、耳朵形成,需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
所以奶制品、蛋、魚和黃綠色蔬菜是此階段餐桌上的主角,格外有利于胎兒的生長。
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