懷孕后，出于自身健康和寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)及時(shí)攝取葉酸、鈣、鐵、維生素等特殊的營養(yǎng)素，可是，這些特殊的營養(yǎng)素何時(shí)補(bǔ)、怎么補(bǔ)，可是大有講究的，營養(yǎng)素的補(bǔ)充不能少，但也并非越多越好，因?yàn)檫^量補(bǔ)同樣會(huì)影響媽媽和寶寶的健康。

　　■葉酸：每天0.4mg足矣

　　王女士計(jì)劃今年7月份懷上寶寶，到醫(yī)院做過相關(guān)的優(yōu)生檢查后，開始按照醫(yī)生的建議每天服用0.4mg的葉酸制劑，可是一位朋友卻告訴她說，不用吃藥準(zhǔn)字號(hào)的，到藥店買保健品葉酸就行了，省得吃藥多了對(duì)胎兒不好。她老公也說，雖然葉酸片一瓶才幾塊錢，保健品葉酸一盒近百元，但如今都是只要一個(gè)孩子，也不差這點(diǎn)錢，還是吃好的吧，畢竟保健品副作用也小一點(diǎn)嘛！

　　鄭州市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王雅莉說，葉酸屬于B族維生素，是細(xì)胞生長(zhǎng)和組織修復(fù)所必備的物質(zhì)，從優(yōu)生學(xué)的角度來講，一般建議孕婦在懷孕前三個(gè)月和懷孕后的頭三個(gè)月每天補(bǔ)充每片0.4mg孕婦專用葉酸制劑，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。但需要注意的是，市面上出售的治療貧血的葉酸每片含量5mg，一些保健品葉酸每粒含量1mg，這對(duì)于孕婦來說，并不適宜服用，長(zhǎng)期大劑量服用葉酸反而會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒也有不良影響。

　　■鐵：輕度貧血不妨食補(bǔ)為主

　　懷孕后，女性的血容量會(huì)根據(jù)生理需要的增加而增加，但紅血球增加的速度則較慢，因此孕婦多有不同程度的貧血。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師楊傳英指出，孕期缺血很容易影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、新生兒體重不足、妊高癥等疾病，重度貧血的話還會(huì)引起貧血性心臟病，因此孕期女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)鐵。

　　一般來說，動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、魚、禽、蛋黃中含有豐富的鐵，人體比較容易吸收，日常飲食中不妨多吃些。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏中都富含鐵和維生素C，維生素C有利于提高鐵的吸收利用率，日常飲食中可適量添加。但需要注意的是，蔬菜、水果最好隨買隨吃，以免維生素C流失。

　　孕期輕度貧血不妨以食補(bǔ)為主，如果貧血癥狀較重的話，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下注射鐵劑藥物來糾正貧血。貧血的孕婦應(yīng)當(dāng)先查找貧血原因后對(duì)癥治療，不能一發(fā)現(xiàn)貧血就盲目補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵也不宜過量，以免導(dǎo)致抑郁、肺功能衰竭等疾病。

　　■鈣質(zhì)：孕4個(gè)月時(shí)開始適量補(bǔ)充

　　最近一段時(shí)間，懷孕6個(gè)多月的琳琳晚上腿老是抽筋，幾乎每天晚上都從睡夢(mèng)中疼醒，下床走動(dòng)、按摩腿部，折騰近一個(gè)小時(shí)才能再次入睡，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說是缺鈣引起的。

　　王雅莉指出，孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣，而這些鈣都是從母體獲得的，孕婦缺鈣往往會(huì)表現(xiàn)為小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)和骨盆疼痛等癥狀，胎兒也易患先天性佝僂病和先天性喉軟骨軟化病，對(duì)新生兒健康不利。

　　因此孕婦從懷孕4個(gè)月左右就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量(每天1g左右)補(bǔ)充鈣劑，以減少妊高癥和低鈣抽搐的發(fā)病率。補(bǔ)鈣時(shí)，最好經(jīng)常到醫(yī)院了解自己的身體狀況，根據(jù)缺鈣的多少適量做出調(diào)整，同時(shí)還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。牛奶、蝦皮、紫菜、豆制品中都含有豐富的鈣，日常飲食中不妨多食用。

　　■維生素：飲食均衡不必刻意補(bǔ)

　　每天服用維生素可以說是很多女性的習(xí)慣，一些孕婦也在孕期服用多種維生素。可是，懷孕期間是否需要刻意補(bǔ)充呢？

　　專家指出，過量服用維生素對(duì)胎兒有不利影響，維生素A過量可引起倦睡、煩躁、頭痛及嘔吐；維生素D過量可引起厭食、惡心和嘔吐，繼而出現(xiàn)尿頻、煩渴、乏力、神經(jīng)過敏和瘙癢。同時(shí)，這兩種維生素都是脂溶性的，很難排泄，長(zhǎng)期過量服用造成慢性中毒，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

　　大量服用維生素C，可以造成體液及尿液酸化，進(jìn)而造成缺鐵性貧血。同時(shí)大量產(chǎn)生的草酸可以和尿中的鈣結(jié)合成難溶的草酸鈣，形成腎結(jié)石和尿道結(jié)石。

　　王雅莉指出，孕婦如果能夠保證正常均衡飲食，基本不會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥，不需要刻意補(bǔ)充。如果出現(xiàn)維生素缺乏的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用一粒21金維他。