準媽媽的一日食譜參考

　　早 餐    牛奶250克，奶酪三明治1個。

　　加 餐    草莓100克，堅果適量。

　　午 餐    米飯1碗，青椒炒魷魚絲105克，黃瓜雞蛋150克。

　　加 餐    梨1個，堅果適量。

　　晚 餐    濃湯菠菜面1碗，奶酪烤雞翅200克。晚 點    番茄汁1杯。