準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考

　　早 餐           五仁粳米粥1碗，雞蛋1個。

　　加 餐           香蕉1根，堅(jiān)果適量。

　　午 餐           雞絲面1碗，酸辣藕片150克。

　　加 餐           蘋果1個，堅(jiān)果適量。

　　晚 餐           豆?jié){小米粥1碗，胡蘿卜燉羊肉200克。

　　晚 點(diǎn)           銀耳羹1碗。

　　早餐沒有胃口也要吃

　　大部分的準(zhǔn)媽媽自己也有些許的感覺，吃飯的口味悄悄起了變化，平時不喜歡吃的東西突然變得很想吃了，而平時喜歡吃的東西卻變得不愛吃了，這種在食物嗜好上的轉(zhuǎn)變真的是措手不及。一直被視為黃金的早餐，連看的興趣都沒有，更別提吃了。

　　但是如果早餐不吃很容易引起低血糖。如果嚴(yán)重到頭暈，懷孕初期可能還會造成流產(chǎn)，所以為自己和胎寶寶的健康成長，準(zhǔn)媽媽即使沒有胃口也要強(qiáng)迫自己吃一些。

　　建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔，水分的補(bǔ)充很重要，此時營養(yǎng)又開胃的粥是不錯的選擇。準(zhǔn)媽媽可以用不同花樣的粥來作早餐，配合以雞蛋或者是新鮮水果蔬菜，就不怕胎寶寶缺少營養(yǎng)了。