在家里，懷了孕的你可能是個(gè)寶?？陕殘?chǎng)上，誰(shuí)又能對(duì)你百般謙讓呢？該你出山的時(shí)候，誰(shuí)也替代不了，所以，準(zhǔn)備好了嗎？下一站，開始博弈吧！

　　場(chǎng)景一：飛機(jī)上

　　挑戰(zhàn)孕媽咪：李好  

　　職業(yè)：技術(shù)工程師  

　　孕期：5個(gè)月

　　懷孕了，被公司安排出差，雖然是坐飛機(jī)，但還是覺得比較擔(dān)心自己寶貝的健康。有人說(shuō)，懷孕坐飛機(jī)很容易流產(chǎn)，而且封閉的環(huán)境對(duì)寶貝的身體也有影響。但公司安排的任務(wù)，又能怎么辦呢？如果有什么兩全的辦法就好了！

　　潛藏危機(jī)：

　　目前的噴氣式客機(jī)，很多都在萬(wàn)米之上的高空行駛，經(jīng)過(guò)壓縮后的機(jī)艙空氣，雖然有所調(diào)節(jié)，但仍然區(qū)別于地面的氣壓。孕媽咪如果長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)，就容易影響胎寶貝的氧氣供應(yīng)，不利于母嬰的健康。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

　　如果不能把出行的方式改變成火車舒適的軟臥，那在飛機(jī)上就一定要注意飲食的搭配了。要不間斷的補(bǔ)水，除此之外，最好能夠向空乘小姐多索要一些新鮮的水果。柳橙是不錯(cuò)的選擇，不僅可以享用到水果的肉汁，還可以把柳橙的皮剝下來(lái)放在面前，起到凈化空氣的作用。最好告訴乘務(wù)員自己的身體狀況，以便他們對(duì)你給予特殊的服務(wù)。

　　場(chǎng)景二：長(zhǎng)途汽車

　　挑戰(zhàn)孕媽咪：王楓  

　　職業(yè)：項(xiàng)目經(jīng)理   

　　孕期：4個(gè)月

　　沒想到自己也經(jīng)歷了孕期的出差，雖然只是不到2個(gè)小時(shí)的車程，但要在高速路上顛簸總覺得非常辛苦。老公給我準(zhǔn)備了舒適的充氣枕頭和酒店拖鞋。如果不是因?yàn)樽约菏掷锏捻?xiàng)目出了問(wèn)題，怎么樣我也不會(huì)在這個(gè)時(shí)候出差的，有沒有什么更好的辦法幫助緩解乘坐長(zhǎng)途汽車時(shí)的疲勞呢？

　　潛藏危機(jī)：

　　長(zhǎng)時(shí)間的乘坐汽車，最容易導(dǎo)致的就是下肢靜脈血液的回流不暢。當(dāng)過(guò)多的血液淤積在腿部的時(shí)候，就容易造成局部水腫和疼痛，特別是如果孕媽咪的足部曾經(jīng)有過(guò)受傷史，那危害就更大了。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

　　除了像王楓老公那樣，體貼地為老婆準(zhǔn)備一雙舒適的酒店拖鞋外，或許在孕媽咪的行李里隨身攜帶一些促進(jìn)血液循環(huán)的零食也是不錯(cuò)的選擇。比如海苔、烤沙丁魚片等，在味覺上有著濃厚的海產(chǎn)感覺，能夠刺激食欲，海苔中的碘能促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇；而烤沙丁魚片含有豐富的DHA和EPA等不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)不僅能夠改善紅細(xì)胞和血小板的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能夠?qū)υ袐屵浜吞氊惖纳眢w起到滋養(yǎng)的作用。

　　場(chǎng)景三：異地賓館外賣

　　挑戰(zhàn)孕媽咪：潔潔    

　　職業(yè)：刑警    

　　孕期：2個(gè)月

　　知道自己懷孕的時(shí)候，已經(jīng)在外地執(zhí)行任務(wù)了，顧不上這么多，因?yàn)榫斓纳矸?，所以很多時(shí)候都只能被工作牽著走。懷孕了，在賓館里，因?yàn)橐O(jiān)視嫌疑犯，只能吃外送的盒飯，雖然我也很擔(dān)心這樣對(duì)腹中寶貝的影響，但有什么更好的辦法嗎？

　　潛藏危機(jī)：

　　在盒飯和很多的工作套餐中，菜品普遍比較油膩、而且菜湯和米飯泡在一起的時(shí)候，不知不覺中孕媽咪就容易把調(diào)料都食用了，這樣會(huì)使脂肪和熱量攝入過(guò)高，增加患心血管病的危險(xiǎn)。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

　　就算是迫不得已要吃盒飯，每天最好只吃一頓。另外，在食用的時(shí)候最好“挑剔”一些，特別是要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配。比如選擇兩種以上的蔬菜，最好選擇青菜、胡蘿卜一類營(yíng)養(yǎng)素含量高，并且不容易被破壞營(yíng)養(yǎng)的菜品，而肉類最好首選魚肉，其次是雞肉，盡量不要選擇肥膩的豬肉。制作方法上，以蒸煮為主，避免選擇煎、炸的菜肴。

　　場(chǎng)景四：陪客戶的KTV

　　挑戰(zhàn)孕媽咪：Selina    

　　職業(yè)：公關(guān)經(jīng)理    

　　孕期：6個(gè)月

　　關(guān)系很好的客戶約著去KTV，因?yàn)楹芫脹]見想聚聚，我肚子里的寶貝也很穩(wěn)定，所以就去了，正好可以談?wù)勈诸^的項(xiàng)目。沒想到到了KTV之后，里面特別吵，雖然朋友都盡量點(diǎn)一些節(jié)奏舒緩的歌曲，但隔壁房間的搖滾樂(lè)演奏，還是讓我覺得不舒服。聽說(shuō)吧臺(tái)新推出了一款水晶沙拉，不知道吃了會(huì)不會(huì)感覺舒服呢？

　　潛藏危機(jī)：

　　有專家研究認(rèn)為，噪音能使孕媽咪內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過(guò)剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音的刺激，可引起母體神經(jīng)細(xì)胞改變，繼而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

　　沒有什么辦法可以徹底緩解噪音的影響，但如果實(shí)在“人在江湖、身不由己”，偶爾一次，你也可以在食療上做些功夫。Selina提議的沙拉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗梢宰屔硇姆潘桑酥庖豢畈诲e(cuò)的冰糖櫻桃，也會(huì)成為特殊環(huán)境中“降噪”的好幫手。櫻桃本身有愉悅身心的功效，與冰糖相融能夠很好地調(diào)節(jié)噪音環(huán)境中孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)。不論怎樣，孕媽咪盡量還是遠(yuǎn)離KTV為宜！

　　孕期出差或者應(yīng)酬的時(shí)候，應(yīng)該怎樣活得自在、活得營(yíng)養(yǎng)、活得精彩呢？下面兩招，你不可不會(huì)！

　　招數(shù)一：創(chuàng)造機(jī)會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　覺得自己已經(jīng)忙得抽不開身了嗎？是不是必須要笑臉陪著客戶？或者是一天的行程都被安排得滿滿的？就算是這樣，也一定不能忽視了營(yíng)養(yǎng)供給。或許你可以這樣……

　　技巧1：早上提前半個(gè)小時(shí)起床，為自己在酒店熬制一鍋小米粥。小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有“代參湯”之美稱。

　　技巧2：在挎包中，隨身攜帶一些健康的、易消化的小零食，比如奶片等等，遇上開會(huì)的時(shí)候，就可以把它們含在嘴里，慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　技巧3：如果長(zhǎng)時(shí)間在外地出差，可以先了解到當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)院和附近的大超市的位置，如果遇上水土不服等情況，就近或者按照熟悉的路線，尋求營(yíng)養(yǎng)和健康的幫助。

　　招數(shù)二：遠(yuǎn)離影響健康的食物

　　毫不猶豫地就答應(yīng)對(duì)方客戶的晚宴邀約？老板拿了一瓶陳年的好酒，你也忍不住想嘗一口？

　　技巧1：牢記哪些是你懷孕期間千萬(wàn)不能觸碰的食物和飲品，同時(shí)抓住孕期你非常適合的食物，能夠充分補(bǔ)充你營(yíng)養(yǎng)的食物。這一點(diǎn)很關(guān)鍵，在應(yīng)酬客戶的時(shí)候，千萬(wàn)別忘了為自己偷偷加上這道菜，為自己的營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造條件。

　　技巧2：千萬(wàn)不要忍氣吞聲的被環(huán)境和不健康的食物傷害。因?yàn)樘氊惖慕】凳悄阈枰?fù)責(zé)的，所以勇敢地站出來(lái)，對(duì)所有無(wú)意識(shí)對(duì)你的傷害 SAY NO。

　　技巧3：身邊不要離開水，別人敬你酒，你可以用水代酒。如遇上惡劣的環(huán)境，如擁擠、嘈雜等，水也能很好地舒緩神經(jīng)和補(bǔ)充身心平衡，絕對(duì)是你的好幫手。文/余梅