準(zhǔn)媽媽可以選擇哪些飲料?
好多媽媽都愛跟我反映,說懷孕后,經(jīng)常覺得口干,特別是午覺醒來(lái),感覺喉嚨冒煙,但是又不大想喝白開水,想喝些有些味道的飲料。那么,準(zhǔn)媽媽到底可以選擇哪些飲料呢?
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說,準(zhǔn)媽媽喝飲料確實(shí)要忌諱很多。由于身體本身的具體狀況決定的,不能想喝什么就喝什么,最后導(dǎo)致身體不適以及影響日后寶寶的體質(zhì)。
孕期不能喝的飲料
懷孕后,任何含有酒精的飲料都是準(zhǔn)媽媽要不應(yīng)飲用。因?yàn)檫@些都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并造成損害,因此準(zhǔn)媽媽不應(yīng)飲用含有酒精的飲料,哪怕是啤酒或葡萄酒,雖然它們含酒精量很低,但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類,對(duì)胎兒的損害很難估計(jì)。
可樂型飲料也是準(zhǔn)媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等,過多的可樂寧、咖啡因進(jìn)入孕婦體內(nèi)后,會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,產(chǎn)生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動(dòng)過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應(yīng)。咖啡因還能通過胎盤作用于胎兒,使母體內(nèi)的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。并發(fā)生胎兒死亡,出生時(shí)體重過低等中毒后果。
另外,有些可樂型飲料含有磷類物質(zhì),過量的磷攝入會(huì)干擾骨骼系統(tǒng)吸收鈣,從而降低骨骼強(qiáng)度,對(duì)胎兒的正常發(fā)育極為不利。
可以選擇的飲料
那準(zhǔn)媽媽可以選擇哪些飲料呢?
準(zhǔn)媽媽可以自己榨些鮮果汁。鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素,但準(zhǔn)媽媽每天飲用鮮果汁量不超過300毫升~500毫升。但是切記,準(zhǔn)媽媽要慎重選擇果汁飲料,因?yàn)樗蟹栏瘎?、色素和香精,這些成分對(duì)人體有害無(wú)益,盡量不喝或少喝這些飲料。
新鮮的蔬菜汁也是準(zhǔn)媽媽不錯(cuò)的選擇。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外,還可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁飲品。新鮮蔬菜汁能有效為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào),增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。
但準(zhǔn)媽媽需要注意的是,制作蔬菜汁時(shí)最好選用兩三種不同的蔬菜,每天變化搭配組合,可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收均衡。還有,蔬菜汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝,而且并不是所有蔬菜都適合生吃,一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。
牛奶或酸奶也非常適合準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持每天喝牛奶或酸奶,可以在孕期更好地?cái)z取鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。
說到底,礦泉水是準(zhǔn)媽媽的最好選擇。礦泉水清冽干凈,清涼解渴,身為人母的你,喝著純凈的礦泉水,更感受到自己不一樣的驕傲——親愛的寶貝,媽媽和你一起喝最天然的飲料!
準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要以為餓了就吃,渴了就喝,似乎已經(jīng)是再習(xí)慣不過的事了,其實(shí)并非那么簡(jiǎn)單,喝飲料中也蘊(yùn)涵著很大的學(xué)問。學(xué)會(huì)選擇健康的飲料讓你和胎寶寶的身體更健康。
文/李淑媛
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