我怎樣知道自己缺鈣了？

　　A：如果出現(xiàn)下面這些癥狀，您可能已經(jīng)缺鈣了：1：活動后容易出現(xiàn)肌肉緊張：散步等輕微運動后，即出現(xiàn)小腿或雙足的肌肉緊張，不容易緩解，酸脹感時間長 ……>>全文

　　我應該從什么時候開始補鈣？

　　A：一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。素食者及不喜歡吃豆制品的孕婦應該更早一些開始補。補鈣最大的誤區(qū)……>>全文

　　聽說后期補鈣不能過量，為什么呢？過度補鈣有什么壞處？

　　A：孕期補鈣以食補為主，也就是選擇進食含鈣量高的食物，如，動物的肉類和肝臟、乳制品等，合理的食物搭配，有助于幫助吸收鈣。這需要從剛懷孕甚至是懷孕前就開始，而不是等到出現(xiàn)了缺鈣的癥狀才進行補……>>全文

　　我需要攝入多少鈣？

　　孕早期 普通攝入 800毫克/天 孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶……>>全文

　　我經(jīng)常喝骨頭湯，為什么還是會缺鈣？應該怎樣進行食補？

　　A：用1千克肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。補鈣首先應該從豐富食物種類入手，盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品……>>全文

　　怎樣補鈣效果好？

　　A：少量多次比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。補鈣同時適量補充維生素D……>>全文