春節(jié)馬上就要來臨，很多家庭開始準備出行計劃，準媽媽也不例外。專家表示，準媽媽很容易疲勞，而且由于旅途中的時間不可控，會使孕婦更加容易饑餓，從而產生頭暈、身體乏力等癥狀，因此應隨身攜帶一些小零食以備不時之需。 

　　中國營養(yǎng)學會常務理事李淑媛建議，水果和堅果是必不可少的出行零食。堅果類的零食中，花生是一種營養(yǎng)素比較全面的食品，孕婦常吃可以預防產后缺乳，板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還有榛子、核桃等堅果，多吃也對胎兒有益。水果可選擇蘋果和香蕉，這兩種水果可以起到安神、消除疲勞的作用。 

　　另外，乳制品也是不錯的選擇，如牛奶、酸奶等，除了解渴外還能補充鈣質和蛋白質，對胃腸道也有好處。 

　　李淑媛特別提醒，旅途中準媽媽應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味。經過一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，可以幫助準媽媽迅速恢復體力，并有助于睡眠。(實習記者曲增萍)