摘要：準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)與胎兒的健康息息相關(guān)，孕期營(yíng)養(yǎng)不良、營(yíng)養(yǎng)過剩都會(huì)引起胎兒畸形、流產(chǎn)甚至死胎。那么準(zhǔn)媽媽怎么吃、吃什么才能保證自己有足夠而不超標(biāo)的營(yíng)養(yǎng)呢？

　　采訪專家：中山醫(yī)學(xué)院第六附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 黃冬麗

　　每對(duì)父母都想孕育出健康的寶寶，而良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孕婦健康及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都非常重要。中山醫(yī)學(xué)院第六附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師黃冬麗接受家庭醫(yī)生在線專訪時(shí)表示，準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)攝入是否合理，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和未來健康狀況，起著舉足輕重的作用。

　　在現(xiàn)代，很多女性懷孕后都開始進(jìn)補(bǔ)，所以孕期發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況變少了，但是營(yíng)養(yǎng)過剩的準(zhǔn)媽媽卻變多了。因?yàn)椴簧贉?zhǔn)媽媽都不知道孕期應(yīng)該怎樣吃、吃什么才是正確的，她們往往道聽途說，亂吃亂進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。殊不知，營(yíng)養(yǎng)過剩也會(huì)影響胎兒發(fā)育，嚴(yán)重者甚至?xí)斐稍袐D患上妊娠糖尿病，導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎。

　　準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過剩易患妊娠糖尿病

　　為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，準(zhǔn)媽媽在孕期所需的能量比孕前要多，簡(jiǎn)單而言就是吃得要多一點(diǎn)。但這并不代表準(zhǔn)媽媽吃得越多越好，黃冬麗給出了否定的答案：孕期吃多少應(yīng)該根據(jù)準(zhǔn)媽媽孕期的體重和合適的體重增長(zhǎng)率來決定。

　　如果準(zhǔn)媽媽吃太多，體重增長(zhǎng)過快，就會(huì)引起妊娠期糖尿病等妊娠綜合征，還會(huì)導(dǎo)致胎兒過大，分娩時(shí)容易出現(xiàn)難產(chǎn)。

　　孕期飲食宜與忌

　　既然懷孕期間吃少了不行，吃多了也不好，那怎么吃才正確呢？孕期飲食有哪些宜與忌呢？黃冬麗醫(yī)師接受家庭醫(yī)生在線專訪時(shí)提出：

　　宜：奶制品富含蛋白質(zhì) 可多吃

　　準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要求增加了，奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)又是鈣的良好來源，因此，黃冬麗醫(yī)師建議孕期可以適量多吃一些奶制品，以攝取足量的蛋白質(zhì)與鈣。

　　根據(jù)《中國(guó)孕期膳食指南》的推薦，從孕3個(gè)月后每日應(yīng)食用至少300毫升或相當(dāng)量的奶制品，或飲用500毫升低脂牛奶。黃冬麗醫(yī)師表示，孕婦可以按照推薦的用奶量進(jìn)行補(bǔ)充。

　　忌：煎炸油膩高脂肪 需遠(yuǎn)離

　　脂肪含量高的食物比較香口，很能吸引人的胃口，很多有早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽都比較偏愛這一類食物。但是，這類食物中往往是富含飽和脂肪酸，攝入過多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生害處，黃冬麗醫(yī)師提醒，過量食用高脂肪食物會(huì)造成肥胖、高血壓、心臟病、動(dòng)脈血管硬化等等。所以，孕期飲食宜清淡，少食、最好不吃煎炸、油膩食物。