解除孕媽咪的五大疑問

　　上海市第一婦嬰保健院主任醫(yī)師 馮桃莉

　　夏天我的胃口很不好，再加上孕吐很厲害，會影響胎兒的生長發(fā)育嗎？

　　答：人的生長發(fā)育靠營養(yǎng)，維持生命也靠營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠吃進去的，有些人每到夏天就吃不下，去醫(yī)院也查不出什么毛病，到了秋天胃口就會自然而然地恢復(fù)了。這種現(xiàn)象，中醫(yī)叫“疰夏”。酷熱的夏天孕媽咪本來胃口就不好，再加上孕吐反應(yīng)，怎么辦呢？維生素B6有止孕吐的作用，可以每日口服三次，每次1～2片。同時加服維生素C片，也是日服三次，每次1～2次，與維生素B6同時服。雖然孕媽咪食后還會有嘔吐現(xiàn)象，但還是要堅持進食，決不能因噎廢食。當然，可以攝入量少些，進餐次數(shù)多些，菜肴要富有營養(yǎng)，而且要少吃甚至不吃油膩的菜肴；多吃些水果，如西瓜、蘋果、黃瓜、蕃茄等。蕃茄含有豐富的維生素C，可以燒湯喝，但不宜久煮，以免其中的維生素C煮到破壞。蘋果內(nèi)含有較多的鉀離子，不妨多吃些。多吃水果，菜肴不斷翻花樣，不僅能增加營養(yǎng)，還能糾正和預(yù)防孕吐引起的電解質(zhì)紊亂。

　　夏天到了，孕媽咪可不可以使用空調(diào)？需要注意哪些問題？

　　答：炎熱的夏天，酷熱難擋。即使不外出，電扇搖出來的熱風(fēng)也會使本身就十分怕熱的孕媽咪十分煩躁。那么孕媽咪是否也能享受空調(diào)帶來的舒適呢？答案是肯定的。適宜的室溫，有利于孕媽咪休息、睡眠和增進食欲，也有利于胎教和寶寶健康地生長發(fā)育。不過孕媽咪也要注意“保溫”，不要貪圖涼快，空調(diào)機的冷空氣不能直接對著孕媽咪吹。同時室溫不宜降得太低，以免孕媽咪走出空調(diào)室時驟冷驟熱，引起空管突然收縮擴張。室內(nèi)外溫差一般以不超過5℃為宜。

　　愛心提醒：不要24小時開著空調(diào)。上午室溫不太高時可以開啟門窗，通通風(fēng)，交換室內(nèi)外空氣，使室內(nèi)空氣保持新鮮、睡午覺和夜間開空調(diào)的話，也要溫度適宜。

　　懷孕了，我有時會感到心臟不適，心跳得很快，請問這種情況正常嗎？

　　答：隨著胎兒的發(fā)育和化謝的增加，孕媽咪的心血管系統(tǒng)也會發(fā)生一系列的生理變化，如血容量增加，心輸出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由于子宮增大，腹腔內(nèi)壓力增加，使膈肌上抬，肺底受壓，肺活量下降。到妊娠晚期，上述變化會更加明顯，孕媽咪便會出現(xiàn)心悸、氣促及下肢浮腫。檢查時還可發(fā)現(xiàn)心臟輕度增大、有雜音，這并非患了心臟病，而是妊娠后心臟的生理性改變。一旦分娩，上述癥狀便自然消失。

　　妙點子：孕媽咪可以自測脈搏。若脈搏每分鐘少于100次，則為正常；若超出100次，應(yīng)在產(chǎn)前檢查時告訴醫(yī)生。

　　同時應(yīng)注意休息，精神不要過于緊張，睡姿取左側(cè)臥位。

　　如果孕前就有心臟病，孕后要及時與醫(yī)生聯(lián)系，在醫(yī)生指導(dǎo)下順利度過妊娠期。

　　愛心提醒：無論過去有無心臟病，孕媽咪若感到心悸、氣促突然加重或自我感覺不適，都應(yīng)及時去醫(yī)院就診，以免發(fā)生意外，尤其是孕前就有心臟病史，妊娠合并器質(zhì)性心臟病的孕媽咪。

　　孕媽咪該如何選擇合適的孕婦裝和內(nèi)衣？要注意哪些細節(jié)？

　　答：孕婦的衣著宜寬大，衣料以柔軟、透氣的純綿織品為宜，不要穿尼龍、滌綸做的衣服。孕媽咪夏季的衣服要舒適、透風(fēng)、吸汗性強。隨著懷孕月份的增大，腹部日見膨隆，衣褲更應(yīng)寬松。

　　愛心提醒：不要用皮帶或?qū)捤删o帶緊束腰部，以免影響腹中胎兒的生長發(fā)育，孕婦裝也要寬大，不要緊裹胸部和腹部，內(nèi)褲也要略微寬松些，不要緊箍腹部。夏天易出汗，會陰部也不例外，要保持局部衛(wèi)生，勤洗澡。

　　我平時下肢常常會抽筋，尤其是在睡覺時，該如何處理？平時需做哪些運動？

　　答：這是缺鈣的表現(xiàn)。因為胎兒骨骼生長發(fā)育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產(chǎn)后泌乳用，因此需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質(zhì)少，或鈣吸收不良等，血鈣水平較低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，若發(fā)生持續(xù)性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受抑制，受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對興奮狀態(tài)。所以睡眠中更容易抽筋。

　　妙點子：發(fā)生抽筋，應(yīng)立即按摩抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。

　　關(guān)鍵在于平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。請注意：吃上述食品時少吃菠菜。因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收、孕媽咪平時要多曬陽光，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

　　孕婦平時可做的運動：

　　1.提肛運動：收縮全身、肛門肌肉，5～10秒鐘后放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。

　　2.腳部運動：a.腳掌著地，腳趾上翹。b.腳尖著地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。

　　3.盤腿坐運動：盤腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。松弛腰關(guān)節(jié)，伸展骨盆的肌肉。

　　4.扭動骨盆：a.曲腿，向外翻轉(zhuǎn)，兩腿輪換；b.膝蓋并攏，左右翻轉(zhuǎn)。早晚各做5～10次，加強骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟。

　　5.振動骨盆：a.低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩只手支撐。b.抬頭，腰背伸直，重心向前移動。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，并強健下腹部肌肉。