睡前不卸妝 加速衰老變更累
女性在日常生活種要注意如何保健,尤其是在睡覺(jué)方式上,一個(gè)正常的、健康的睡眠方式,會(huì)給女性帶來(lái)很大的好處,勝過(guò)于各種各樣的保養(yǎng)品。俗話說(shuō)的,睡覺(jué)是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。
但是現(xiàn)在很多女性朋友總會(huì)越睡越累,明明睡覺(jué)時(shí)間很充足,但是卻天天頂著兩個(gè)大熊貓眼。這些錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)加速你的衰老,一定要注意。
1、帶妝睡覺(jué):
一些女性,特別是青年女性睡覺(jué)前不。皮膚上殘留的品堵塞,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡:
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病,特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性,患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡:
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。
①、一些飾物是的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
②、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;
③、帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、不關(guān)電熱毯睡覺(jué):
整夜開(kāi)著電熱毯,不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃,相對(duì)濕度為55%—60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。
如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺(jué)前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
5、睡眠沒(méi)有規(guī)律:
不能準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺(jué)。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺(jué),直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好,加快腦細(xì)胞的衰退,逐漸的變笨。
6、透支睡眠:
有的女人喜歡之后再補(bǔ)覺(jué),但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的,會(huì)導(dǎo)致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,無(wú)法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
7、看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。
9、睡前劇烈:
劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
13、張口呼吸:
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對(duì)著風(fēng)睡:
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對(duì)著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口,床離窗、門(mén)要保持一定距離。
15、坐著睡:
不少女性工作緊張,回到家后感覺(jué)十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率,使血管擴(kuò)張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對(duì)而睡:
相對(duì)而睡會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
17、露肩而睡:
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
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