樹莓一碗消除腹脹

樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹?jié)q大，如小氣球一般!)

灌水大法(減肥界不可撼動(dòng)的真理)

每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

遠(yuǎn)離雞尾酒

毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

挺腰直身端坐

弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

做自己的園藝大師

在花園里打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動(dòng)作，這些動(dòng)作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時(shí)內(nèi)燒掉你體內(nèi)的350卡路里。

多動(dòng)臀部有益處

呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

打高爾夫

揮桿擊球的動(dòng)作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動(dòng)車，擊球以后在綠草地上享受步行的樂趣，額外運(yùn)動(dòng)量讓你在減肥路上又前進(jìn)一大步。

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