熱瑜伽

熱愛方式一：熱瑜伽

印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。血液循環(huán)加速，體內的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來，還能重新塑形。

適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室里，運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。

瘋狂指數：★★★★☆

健康tips：一開始不必過于強求體勢，只要盡力拉抻身體，并通過喉式呼吸呼出廢氣，就能達到減肥修身的效果。貴在堅持，頻率應維持在每周三次，每次一小時。經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。

注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

熱溫泉

熱愛方式二：熱溫泉

最稀有也是最有助減肥的，是溫度應介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時還做了SPA。

適宜被“熱”愛人群：體質偏弱，易過敏體質者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡，否則可能頭暈惡心。

瘋狂指數：★★★★

健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面，以減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，體質較弱者尤其要注意。

熱艾灸

熱愛方式三：熱艾灸

源自傳統(tǒng)中醫(yī)，在整個亞洲都被廣泛推崇的保養(yǎng)古法，以艾草燃燒來熏燙穴道，改善人體微循環(huán)，舒通經絡，促進郁結體內的毒素排出，卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服，而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

適宜被“熱”愛人群：體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做，易加重病情，高血壓患者也要慎做。

瘋狂指數：★★★★☆

健康tips：不只減肥，熱艾灸還能有效調理亞健康，如祛痘，排毒和降壓，非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右，又非常舒服容易睡著，所以建議利用午間休息時光。

熱射頻

熱愛方式四：熱射頻

近幾年儀器美容領域的領軍者。利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱，給膠原組織和脂肪組織加熱，熱后收縮，從而收緊皮膚，提升塑形。并參加脂肪代謝，溶脂瘦身。

適宜被“熱”愛人群：年長，皮膚開始松馳的人。但過于消瘦無脂肪者效果不大，皮膚有疾或孕婦也不可使用。

瘋狂指數：★★★★★

健康tips：過程中能明顯感覺到身體由內而外的發(fā)熱，通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣，所以要找到自己耐熱的極限。同時，只有經過專業(yè)培訓的理療師才可安全操作，避免局部燙傷。

熱湯面

熱愛方式五：熱湯面

在以上四種“熱”減肥法之后，最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。首先，熱湯有助提高體溫，加速排汗，在秋季還能強健腸胃;其次，湯的熱量比飯食少很多，這樣就能保證攝入的熱量少于“吃喝”這個運動所消耗的熱量;最后，飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。

適宜被“熱”愛人群：喜歡宅居，討厭運動又偏愛美食的人。

瘋狂指數：★★★☆

健康tips：蕃茄，洋蔥，芹菜，木耳，海帶都是熱量極小且入湯最好的食材，還要注意低鹽低糖低油，才能保證熱量不在無形中被加上去。