副標(biāo)題#e#

年齡：23歲

身高：172c m

目前體重：X

為期：半個(gè)月

使用方法：指壓推拿+飲食控制

成效：瘦了7kg

自述：自從去年底回國后，就一直被說胖。連講話很含蓄的嬸嬸，也第一句話就送我，“喔唷!真的有變比較胖了!”所以我就覺得，不能再這樣下去了，于是我開始了我的減肥之路了。

減肥最初階段：拒絕晚飯

減肥前“壯妞”照片

一開始我是以節(jié)食的方式，因?yàn)槲艺娴暮軕械眠\(yùn)動(dòng)，我開始不吃晚餐。一開始真的很難忍受，我是個(gè)肚子餓就會(huì)發(fā)大脾氣的人。

不過后來 漸漸就習(xí)慣了!甚至餓到都不會(huì)餓了，是沒有到懨食癥那樣吃不下，但是就是不餓，可以不吃的那種狀態(tài)，胃口變的超級超級小，幾乎可以一整天都不吃東西，也無所謂。

弊端：當(dāng)我開始緊張的原因是，我可以一個(gè)禮拜都沒有排泄。這個(gè)真的讓我非常的彷徨，因?yàn)橹俺圆慌值捏w質(zhì)，是我消化非常好，可以一天上兩次大號，現(xiàn)在這樣代謝不好， 沒有上廁所，是非常不好的事。

察覺如此之后，我開始逼自己吃東西了，經(jīng)過這次節(jié)食一個(gè)月的時(shí)間，我也真的有瘦了一點(diǎn)下來，我瘦了大概有兩公斤。不過不建議用這個(gè)太極端的方法。

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減肥第二階段：推拿

推拿減肥后美照

我的目標(biāo)是林志玲(50kg)，這樣的體重應(yīng)該是最標(biāo)準(zhǔn)的吧!所以我開始又找別的減肥方法了!

我試了推拿的這個(gè)方法，因?yàn)楸绕鹗中g(shù)、敲骨，算便宜了吧。

接著配合著飲食控制，結(jié)果還真的有了成效，我在推拿的這兩個(gè)月，整整瘦了4-5公斤，褲子也都小一號了，變的跟之前一樣瘦了。穿得下之前的褲子，這種感覺真好!

減肥階段注意事項(xiàng)：戒淀粉

減肥后照片

幾乎都只吃菜跟肉，然后餓了就一直喝高纖無糖豆?jié){。想吃東西的時(shí)候，一定要配合菜和豆?jié){，拒絕泡芙、等高熱量食物。

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編輯推薦：改良版七日瘦身湯

元祖版七日瘦身湯：番茄蔬菜湯

元祖版七日瘦身湯

利用番茄，再加入各種蔬菜熬成，瘦身實(shí)力堅(jiān)強(qiáng)!

材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個(gè)青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

做法：把以上材料洗凈后放入鍋中，加水蓋過材料，再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。

改良版瘦身湯變化：

1、不吃青椒或芹菜的話，可以用深綠色蔬菜代替。

2、不喜歡吃洋蔥也可以換成紅蘿卜。

三道改良版瘦身湯：

1號瘦身湯：牛筋牛蒡湯

牛筋牛蒡湯

具有強(qiáng)大纖維量牛蒡，賠上高蛋白質(zhì)牛筋肉，幫助身體曲線緊致、窈窕。

材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個(gè)生姜、水1500cc

做法：

1、將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會(huì)濁濁的。

2、用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉(zhuǎn)用中火煮。

3、等蘿卜顏色變成透明時(shí)，撒入適量鹽調(diào)味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鐘就OK。

應(yīng)用：早餐不限，中、晚餐則支持牛筋牛蒡湯吃到飽。

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2號瘦身湯：昆布去脂面線

昆布去脂面線

多吃昆布可以降血壓、清膽固醇，還有輕度的通便作用，讓身體自然就變瘦。

材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一團(tuán)蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量

做法：

1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。

2、煮滾后轉(zhuǎn)成中火，加入切好的肉絲。

3、待水沸騰，再加入蒟蒻面線，煮沸兩分鐘后即可起鍋，加入適量調(diào)味料就可以吃了。

應(yīng)用：早餐不限，中、晚餐則只吃昆布去脂面線吃到飽。

3號瘦身湯：芹菜豬腱湯

芹菜豬腱湯

芹菜與豬腱的組合，幫身體達(dá)到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!

材料：半斤芹菜、1根大紅蘿卜、300克豬腱、水3000cc、適量鹽

做法：

1、切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中，加入3000cc水，用中火滾約1小時(shí)。

2、再放入芹菜后燒滾，即可加鹽調(diào)味食用。

應(yīng)用：早餐不限，中、晚餐只吃此湯吃到飽。

專業(yè)醫(yī)師小叮嚀：

瘦身湯減肥法以七日為一次流程，所以中途不可以偷懶喔!如果不小心破戒了，就只好再從頭開始。七日之后想要再繼續(xù)瘦下去的話，要先恢復(fù)正常飲食2天，然后就可以再進(jìn)行下一次的七日瘦身湯減肥行動(dòng)了!