Tip1：用正確的方法穿戴內(nèi)衣

方法：首先你必須確定你的胸罩是合適自己尺寸的，下圍和罩杯都不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會(huì)妨礙胸部的發(fā)育，合適尺寸的胸罩是胸部健康和豐滿的第一步，mm們一定要注意哦！

下面介紹一下穿戴內(nèi)衣的正確方法，大家趕快來對(duì)照一下自己做的是不是正確吧！

1.先將內(nèi)衣套入，肩帶拉至肩上；

2.身體傾斜30～45度，反手扣好內(nèi)衣背扣；

3.利用左手將右邊側(cè)邊及下邊的胸部脂肪往內(nèi)衣罩杯內(nèi)撥（先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢(shì)撥好）；

4.同樣利用右手將左邊側(cè)邊及下邊的胸部脂肪往內(nèi)衣罩杯內(nèi)撥；

5.調(diào)整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動(dòng)的緊度剛好；

6.穿好之后，雙手上舉，像做操一樣動(dòng)一動(dòng)，確定內(nèi)衣不會(huì)任意滑動(dòng)。

Tip2：豐胸美食不可少

很多愛美的女孩們都追求苗條的身材而拒絕高蛋白、營養(yǎng)豐富的食物，但這樣做的結(jié)果往往是減了體重也減了胸圍。脂肪是胸部的主要組成部分，蛋白質(zhì)攝入的減少不利于脂肪的形成，自然也會(huì)讓胸部縮水。

因此，在平時(shí)的飲食中，要注意營養(yǎng)的均衡，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如黃豆、 牛奶 、魚類、瘦肉等。另外，青木瓜也是豐胸的佳品，其中含有的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可以促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配高蛋白的食物食用，效果最好！

Tip3：保持正確的坐姿

很多OL每天因?yàn)楣ぷ髅Φ膱F(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，經(jīng)常一坐在辦工桌前就是一整天，長此以往，會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有些松弛和下垂。所以，MM們一定要保持正確的坐姿，保持脊椎的端正，盡量挺胸收腹，這樣不僅能使胸部挺拔，還能使我們的體態(tài)更加優(yōu)美！

Tip4：豐胸運(yùn)動(dòng)很重要

運(yùn)動(dòng)豐胸也是很重要的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。MM們平時(shí)可以在工作間的閑暇時(shí)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉胸部肌肉，也能讓僵硬了一天的背部得到舒展。

另外，俯臥撐和一些瑜伽的動(dòng)作也能夠讓胸部的肌肉更緊實(shí)。周末的時(shí)候，則可以去游泳，游泳能通過水的壓力對(duì)胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。

Tip5：淋浴豐胸兩不誤

淋浴也可以豐胸？是的，這個(gè)不是在忽悠你哦！在沐浴時(shí)巧妙地利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部，就能輕松的達(dá)到豐胸的效果了！這是因?yàn)槎虝r(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。但是注意了，一定是由下往上沖哦，反方向沖的話，是會(huì)起反作用的！

Tip6：按摩促進(jìn)胸部發(fā)育

按摩可以刺激胸部組織，讓乳房長大達(dá)到豐胸目的。淋浴后，MM們可以用下面的手法來進(jìn)行按摩。首先雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍；之后，在雙乳間做8字形按摩；每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。需要格外注意的是，按摩的力度要沉穩(wěn)，不要使勁的搓揉；按摩的方向一定是畫圈向上，不可向下揉，否則都會(huì)讓胸部外擴(kuò)和下垂。

如果是一邊乳房偏小的MM呢，則可以只對(duì)偏小一側(cè)的乳房進(jìn)行畫圈按摩，以刺激生長。在按摩的同時(shí)，可以配合使用玫瑰或天竺葵的精油，讓按摩的功效加倍。