瘦，瘦，還要更瘦;大，大，還要更大，這就是女人。僅僅是對(duì)身材的追求也是這么割裂和矛盾的，于是乎，那些身材如麻稈而胸部卻很有料的女人們不得不利用各種手段說明自己胸部的真實(shí)性。然而，很不幸，眾多主觀、客觀的因素影響著女人的胸部，不管你天生麗“胸”亦或后天養(yǎng)成，都逃不脫變形、下垂的噩夢(mèng)，25歲，你意識(shí)到面部肌膚的保養(yǎng)，但是從20歲開始，你就得開始保養(yǎng)你的胸!否則，你就成為不了一個(gè)真正有“料”的女人!

胸部的自信應(yīng)該來自于她的堅(jiān)挺且形狀完美，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個(gè)堅(jiān)挺有“料”的女人呢?其實(shí)，并不難。

1、挑選合適的內(nèi)衣

一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。

無肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對(duì)抗地心引力的效果當(dāng)然也大減!

記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個(gè)月，是地地道道的消耗品哦!

2、養(yǎng)成良好的生活及美胸習(xí)慣

雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢(shì)，對(duì)于胸型的塑造非常有效;坐著的時(shí)候，上身要挺直，腹部?jī)?nèi)縮，肩部放松，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，約坐1/3-2/3。

坐好了，胸部才能呈現(xiàn)自然美麗的曲線;如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢?改變一下不良的睡眠姿勢(shì)吧!

加“料”飲食提示：多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、含有足夠量動(dòng)物脂肪與蛋白質(zhì)的食品，對(duì)于這個(gè)年齡的女性來說能夠讓胸部更豐滿挺拔，同時(shí)這個(gè)年齡身體的消耗量大，所以只要加以運(yùn)動(dòng)，不怕發(fā)胖的。

3、冷水按摩，促進(jìn)循環(huán)

冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強(qiáng)烈的水流來對(duì)一對(duì)乳房進(jìn)行按摩，多多益善。

4、挺胸指壓，最好的胸部晨練

選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關(guān)鍵!從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內(nèi)而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。

手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。

每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會(huì)因?yàn)樯碜兓夭矿E然增大而出現(xiàn)妊娠紋，同時(shí)哺乳期胸部的恢復(fù)也會(huì)加速。

5、正確穿內(nèi)衣，搶救或避免副乳現(xiàn)象

腋下有多余贅肉的“副乳”現(xiàn)象一方面是因?yàn)殚L(zhǎng)期內(nèi)衣穿著不正確而造成的結(jié)果;

另一方面，孕期體重增加，贅肉增加也可能出現(xiàn)，解救“副乳”的方法，就是一定要正確穿著內(nèi)衣，贅肉都要收進(jìn)罩杯內(nèi)，每次上廁所時(shí)都應(yīng)該整理罩杯的位置。日積月累，乳房的形狀就會(huì)改善。

6、塑身內(nèi)衣，調(diào)整胸型加身形

塑身內(nèi)衣的功效你已經(jīng)無需質(zhì)疑，不少明星都成為你的“試驗(yàn)品”，她們身先士卒地嘗試給了你不少經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，你現(xiàn)在要做的只是好好收集信息，找到最適合你的那一款而已。

加“料”飲食提示：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證氣血循環(huán)暢通。

7、游泳，最佳美胸運(yùn)動(dòng)

水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)變得飽滿、秀美。定時(shí)定量游泳，不僅能美胸，還能幫助你控制身體的脂肪狀況。

40歲以后，更關(guān)心的也許不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能與自己白頭到老，此時(shí)也正是乳腺癌的高發(fā)時(shí)段，因此自檢絕對(duì)不能忽視。

加“料”飲食提示：補(bǔ)充身體所需的雌性激素，延緩身體老化時(shí)間。