step1拍打操促進血液循環(huán)，推脂，塑造漂亮胸形

1、雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動作。

2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3、然后再換另一側(cè)做相同的動作即可。

step2合十操集中、托高胸部

1、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

4、持續(xù)不斷地重復著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

step3按摩操集中胸部

1、一只手放于頭后。

2、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。