辦公室4個(gè)小動(dòng)作預(yù)防胸下垂

動(dòng)作1.手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

動(dòng)作2.雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動(dòng)作3.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

動(dòng)作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

6個(gè)豐胸小方法

1.人們普遍認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以豐胸，其實(shí)，想要豐胸要把握運(yùn)動(dòng)的量，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到豐胸的效果的，如果運(yùn)動(dòng)過多反而不利于胸部的發(fā)展。

2.多吃一些豐胸的食品。其中，堅(jiān)果類食物有豐胸的效果。如花生，黃豆杏仁，核桃等。

3.穿合適大小的內(nèi)衣。建議女性朋友買內(nèi)衣的時(shí)候最好試穿一下，看是否合身。如果內(nèi)衣過小，會(huì)阻礙胸部的發(fā)展，反之，則會(huì)讓胸部變得松弛、下垂等情況。所以，這兩種情況都是應(yīng)該避免的。

4.堅(jiān)持每天清洗至少一次乳房。

5.注意飲食。要知道脂肪是組成乳房的重要成分之一。所以，如果采取節(jié)食的方法來減肥會(huì)使乳房變小的，另外，要盡量避免喝酒、吸煙。

6.如果選擇藥物來進(jìn)行豐胸時(shí)，千萬不要使用激素類豐胸藥物。