Secret1.正確的行走姿態(tài)

Point1.大腿盡量向上抬起

平時(shí)拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量向上抬起哦~

Point2.擺動(dòng)雙臂

盡量有節(jié)奏地前后擺動(dòng)雙臂，可以增加小臂彈力哦~

Point3.大步地行走

雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會(huì)變得越纖細(xì)，也會(huì)感覺腳步輕盈哦~

Point4.腳后跟著地

腳后跟著地后，腳大拇指先著地，腳掌最后著地，自然練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，有利于促進(jìn)腳尖血液循環(huán)哦~

Point5.用腳大拇指保持重心

腳掌著地時(shí)，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：O(∩_∩)O~我走了一圈，看著鏡子里的自己，不僅形體好看，也感覺很輕盈哦~

#p#副標(biāo)題#e#

Secret2.腿部美容——潤體露

洗完澡后，記得及時(shí)涂抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：吼吼~~~以后我一定記得涂潤膚露呢~

#p#副標(biāo)題#e#

Secret3.腿部按摩

1、坐在地上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉。

2、手握拳，按壓腳背第二個(gè)腳趾關(guān)節(jié)處。

3、手指放入腳趾間，用力按壓。

4、用手按壓腳后跟，并涂抹護(hù)腳霜。

5、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓。

6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。

7、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部涂抹潤膚露。

8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面。

9、按壓大腿和胯部肌肉

10、向動(dòng)作1那樣，左右交替，按摩胯部肌肉。

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：認(rèn)真地按摩了一下，感覺很爽哦~腿部很輕松呢~稀飯呢~(*^__^*) 嘻嘻……

#p#副標(biāo)題#e#

Secret4.腿部防曬

紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要涂抹防曬霜呢~

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：原來連腳趾也要涂抹防曬哦~我記住了呢~吼吼~~~

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Secret5.腿部化妝

將潤膚露和粉底液混合，涂抹于腿部。

涂抹遮瑕膏，遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。

腿部適當(dāng)涂抹啫喱點(diǎn)綴，可以讓腿部看起來更纖細(xì)哦~

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：(*^__^*) 嘻嘻……給小腿美容嘍~好開心呢~

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Secret6.各種瘦身操

★瘦腿操

雙腿分開肩寬站立，挺胸收腹，雙手掐腰。

雙腿盡量向兩側(cè)分開，膝蓋成90度彎曲，雙手掐腰，注意不要低頭彎腰。

保持2動(dòng)作，并抬起腳后跟，然后踮起腳尖，保持此動(dòng)作5秒后，稍作休息，整套動(dòng)作反復(fù)做5次。

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：堅(jiān)持做完了，感覺大腿富有緊繃感呢~

★塑造迷人背影瘦身操

雙腿稍微分開站立，雙手掐腰，身體像背繩子吊起一樣，保持緊繃感。

抬起右腳，深呼吸，盡量向前跨一大步。

右腿撐地，右膝彎曲，與地面成90度，左膝著地，左腿與地面保持90度。

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：做完后，感覺小腿很有彈力哦~稀飯~~~~

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★胯部瘦身操

身體伏臥于地面，雙臂撐地，掌心向下，右腿彎曲撐地，左腿盡量伸直。

左腿向右后方向伸展，與右腿交叉，左腳尖著地。

回到1的動(dòng)作。

與2的動(dòng)作一樣，左右交替，整套動(dòng)作反復(fù)做10次，做2分鐘。

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：我要繼續(xù)堅(jiān)持呢，大腿和胯部脂肪快快燃燒吧~~吼吼~~

★小腿瘦身操

準(zhǔn)備2—3本厚度約為5厘米的書，摞在一起，雙腳站在書本中間，抬起腳后跟，保持此動(dòng)作10秒，腳后跟再著地，此動(dòng)作反復(fù)做3—5次。

雙腳站在書本中間，腳尖著地，抬起腳后跟，腳后跟盡量交叉，保持此動(dòng)作10秒，腳后跟再著地，此動(dòng)作反復(fù)做3—5次。這套動(dòng)作可以防止O形腿哦~

雙腳站在書本中間，腳尖著地，抬起腳后跟，腳后跟盡量向兩邊分開，保持此動(dòng)作10秒，腳后跟再著地，此動(dòng)作反復(fù)做3—5次。這套動(dòng)作可以讓MM甩去蘿卜腿的苦惱哦~

騰訊微薄達(dá)人評(píng)論：我就有點(diǎn)O形腿呢~這個(gè)瘦身操太適合我了呢~O(∩_∩)O~