心率，到底有多重要?可以說"心率就是每個(gè)人的健康鑰匙"，去醫(yī)院看病時(shí)，醫(yī)生必須檢查的生命體征就包括心率。然而，平日里我們卻常常忽略它，只有生病就醫(yī)時(shí)才會(huì)想起它。所幸，隨著健康生活理念不斷科普，人們逐漸意識(shí)到了心率的重要性。

 

運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，即使是非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也會(huì)通過心率設(shè)備來了解自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，用心率訓(xùn)練法指導(dǎo)訓(xùn)練，提升自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害。

 

日常生活中，也有不少人通過心率監(jiān)測(cè)設(shè)備來解自己的身體狀況，而這些數(shù)據(jù)都是基于心率來推算的。比如，Garmin運(yùn)動(dòng)手表的全天壓力、身體電量、血氧飽和度等功能。

 

大家都知道，在日常生活中發(fā)現(xiàn)身體的變化，是預(yù)防身體疾病非常重要的一環(huán)。所以，也有人通過心率設(shè)備來做預(yù)警。比如，有的設(shè)備可以設(shè)置心率預(yù)警，當(dāng)心率超出所設(shè)置的最大心率，設(shè)備就會(huì)發(fā)出警示，提醒佩戴者采取應(yīng)對(duì)措施。

 

那么，除了去醫(yī)院檢查，我們還能怎樣測(cè)量心率?

 

通常，主要有 3 種比較方便的方法：脈搏測(cè)量法、心電信號(hào)法和光電體積法。今天，我們來簡單聊一聊。 

 

1、 脈搏測(cè)量法　　

 

在正常情況下，心率和脈率一致，脈搏測(cè)量法類似于老中醫(yī)號(hào)脈的方法。通常，身體淺表靠近骨骼的大動(dòng)脈均可測(cè)量脈搏。為了方便操作，可選擇橈動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、肱動(dòng)脈這些合適的測(cè)量部位。 

 

2、 心電信號(hào)法　　

 

心率帶是目前市面上最精準(zhǔn)的穿戴式心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，所采用的就是心電信號(hào)法，其原理與醫(yī)院心電圖一致，只是醫(yī)院的心電圖一般通過 10 個(gè)電極測(cè)量，數(shù)據(jù)更精準(zhǔn)。 

 

3、 光電體積法　　

目前，市面上大多數(shù)腕式心率監(jiān)測(cè)設(shè)備(比如運(yùn)動(dòng)手表、手環(huán))采用的是光電體積監(jiān)測(cè)的方法，比如Garmin獨(dú)立研發(fā)的Garmin Elevate光學(xué)式心率技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)的基本原理是通過光反射監(jiān)測(cè)血液容積的變化來監(jiān)測(cè)心率。