產(chǎn)后要遵守哪些生活細則
房間要舒適宜人
在一些傳統(tǒng)觀念中,坐月子的新媽媽無論是在什么樣的季節(jié),都需要“捂”,衣服穿得厚厚的,窗戶關得嚴嚴的。殊不知,如果新媽媽“捂”得太緊,室內(nèi)空氣不流暢,加之產(chǎn)后虛弱的身體,很容易導致疾病的發(fā)生。
室內(nèi)環(huán)境安寧、整潔、舒適,有利于新媽媽的休養(yǎng)。如果室內(nèi)擺設雜亂無章,空氣污濁,喧囂吵鬧,就會影響新媽媽的身心健康。優(yōu)美的環(huán)境既能美化新媽媽的生活,有利于新媽媽休息,又能美化新媽媽的心靈,致使其精神愉快,早日康復。
新媽媽在月子里的居室往往是門窗緊閉,俗稱“捂月子”,這是沒有道理的。新媽媽新陳代謝旺盛,出汗多,乳汁的分泌,惡露的排出,加上在室內(nèi)大小便等,各種氣味混在一起,對新媽媽的恢復十分不利。
醫(yī)院病房空氣消毒實驗證明,緊閉門窗的房間,空氣中有大量的細菌,通風換氣后,細菌很快下降,說明空氣流通是空氣消毒的最好方法。不要因為產(chǎn)后或發(fā)熱而緊閉門戶,應該保持居室溫暖通風,即使冬天也要短時間地開窗換氣,但注意門窗不要對流,不要讓冷風吹到新媽媽及嬰兒身上,以免著涼。
房間里的陽光要充足,而且非常值得注意的一點是任何人都不可在這里吸煙,以免新媽媽和寶寶成為二手煙的受害者。
無論春夏秋冬,每天都要定時開窗換氣,使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是,換氣時最好讓媽媽和寶寶暫時離開房間一會。
新媽媽的居室環(huán)境,對她的康復可謂意義重大。新媽媽的居室應保持空氣新鮮,經(jīng)常通風,室內(nèi)溫度最好保持恒定,以20℃~22℃為宜,濕度應保持在50%~60%,避免室溫過高和濕度過大。
天氣過于炎熱時,為了避免媽媽中暑,可用電風扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低,以免媽媽和小寶寶受涼,患上傷風感冒。別忘了給臥具、家具消毒,陽光直射5小時可以達到消毒的目的。
除此以外,保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生不可忽視,要隨時清除便池的污垢,排出臭氣,以免污染室內(nèi)空氣。在新媽媽的臥室內(nèi)宜放些衛(wèi)生香,這樣可調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,消毒抑菌。當衛(wèi)生香點燃后,紫煙繚繞,芬芳飄逸,清潔空氣,芳香提神,非常有益于室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。一般一間屋內(nèi)每次點燃1支衛(wèi)生香即可,以防化學香精的煙霧引起中毒。
新媽媽的房間要衛(wèi)生整潔,新媽媽及嬰兒的物品要分類放好,不要亂用亂放,雜亂的居室,易導致新媽媽心情不好,尤其是喜歡整潔的女性。
新媽媽的身體比較虛弱,抗病能力變?nèi)?,要注意避風寒濕邪,尤其是妊娠時骶髂韌帶松弛,骶髂關節(jié)損傷,一旦受風、受寒、受濕,便極易導致腰腿疼痛。所以,新媽媽必須避風寒和潮濕。但避風寒和潮濕,并非緊閉門窗,特別是在盛夏季節(jié),緊閉門窗往往會導致新媽媽中暑。
充分地臥床休息
媽媽在分娩時消耗了很大的體力,加之出血、出汗,產(chǎn)后一定要注意充分地休息。產(chǎn)褥期應保證新媽媽有充足的睡眠,每天要保證10小時左右的睡眠時間,這樣有助于體力恢復,并可提高食欲,促進乳汁的分泌。
在寶寶出生后的前幾個月,許多女性驚訝地發(fā)現(xiàn)她們非常容易感到疲憊,這個時候就不要過于著急,做事一定要慢慢來——你需要一定的時間來適應。
通常產(chǎn)后半個月可做較輕的家務勞動,1個月后可逐漸恢復正?;顒印5a(chǎn)褥期應避免重體力或蹲位姿勢的勞動,也不要站立過久,以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。
穿著要薄厚適中
產(chǎn)后身體大量出汗,內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品,外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲,這樣容易生熱痱或引起中暑。
新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲的選購原則應該是:吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉織品,應寬大舒適。衣著要常換,特別是貼身內(nèi)衣更應經(jīng)常換洗。內(nèi)褲最好一天一換,內(nèi)衣也要兩天一換,以保持衛(wèi)生,防止感染。
新媽媽的穿、蓋應適中,以不感到過冷、過熱為宜,尤其是夏天,切忌穿得過厚,以免影響機體散熱。有的人認為新媽媽不能見風,在夏天也穿得厚厚的,這樣容易導致中暑。
為防止產(chǎn)后發(fā)胖,在坐月子期間,新媽媽可選用前開式的內(nèi)衣和塑身束褲。前開式的內(nèi)衣好像運動內(nèi)衣一般,可以體貼地包裹胸部又沒有過分緊張的束縛感,前開式的設計也可方便授乳;塑身束褲則幫助子宮及傷口復原,促進皮下脂肪收縮,對恢復身材很有幫助。
產(chǎn)后還可選用腹帶適當裹緊腹部,以防腹壁松弛下垂,但不可過緊,以免引起腹壓過高,影響正常的生理功能。
新媽媽的鞋子,最好選用舒適的平底布鞋,不要穿高跟鞋,因為它可使身體的重心改變,加重各肌肉群的負擔,容易引起腰酸腿痛。新媽媽的襪子應選純棉線的,即使在夏天也不要赤腳,以免引起腳底及相應的關節(jié)疼痛。
冬天新媽媽的床鋪衣著均須柔軟,床上厚鋪墊褥,被蓋宜軟,衣著宜穿棉衣、羽絨服之類,腳著厚棉線襪,下肢須注意保暖。春秋季節(jié)新媽媽衣著、被褥注意較平常人稍厚,以無熱感為好,穿薄棉線襪。
別讓身體受涼風
女性產(chǎn)后風濕病,又被稱作產(chǎn)后風,又叫月子病,是女性在分娩的時候,因肌表、筋骨大開,身體虛弱,內(nèi)外空虛,不慎風寒侵入造成的。在月子期,肌表、筋骨合閉,使風寒停留于體內(nèi),為產(chǎn)后風難治的原因。典型癥狀是全身怕風畏冷,稍有開窗就有“涼風鉆到骨頭里”的感覺;哪怕是炎熱的夏季,關節(jié)處也要綁上棉護套,才稍感舒適;全身關節(jié)、肌肉涼痛,十分痛楚。
部分病人多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚,也有的病人關節(jié)和肌肉處有鉆風感。實驗室檢查血沉、類風濕因子可正常也可以不正常,并不特異。此類病人用抗風濕藥物治療無效,說明該病既屬于風濕類疾病,但又與產(chǎn)后血虛、風寒濕邪有關,故而將其稱為產(chǎn)后風濕病。
風濕寒邪侵入人體的途徑
1.產(chǎn)后大汗淋漓,而未保暖,感受了風寒之邪。
2.新媽媽所住房屋潮濕陰冷。
3.新媽媽感受門窗過道之穿堂風的侵襲。
4.新媽媽過早勞累或使用冷水洗衣。
5.新媽媽過早行房事。
6.新媽媽淋雨受濕。
女性產(chǎn)后由于胞宮受傷出血,導致血脈空虛,元氣大傷,經(jīng)絡、血脈肌肉筋骨空虛,如果外邪乘虛而入,就會使肌肉、關節(jié)疼痛酸困沉重,怕風怕冷,從而導致此病。
一般產(chǎn)后風治療不當,后果會比較嚴重,晚期可能會轉為嚴重的風濕病、類風濕病癥,風濕為風邪由表入里、滲透骨表、導致骨營養(yǎng)不良,變形,活動關節(jié)部位干枯壞死,風濕代謝物存積關節(jié)腔或腠理之間不得排出,渾身虛腫或水腫、活動關節(jié)腔積液、代謝紊亂、部分病人發(fā)展為類風濕,長期風濕侵入人體,占位機體,影響血脈流通,導致體內(nèi)器官血脈失去營養(yǎng)、變形,有些機體肌肉組織萎縮,重者直接侵入到五臟六腑,引起臟腑疾病,導致臟腑功能衰退,氣血運行無力,四肢供營不足,筋骨干燥,形成嚴重的類風濕。而致產(chǎn)后風難治的一個主要原因,如風入腎臟可導致腎功能下降。產(chǎn)后風濕病在治療上西藥療效差,可對癥予以中醫(yī)中藥治療,如果此病能夠及早得到診治,其愈后良好,但是治療不及時,則病情由表入里、由淺入深,愈后較差,部分患者可能誘發(fā)其他難愈疾病。
要避免產(chǎn)后風濕的發(fā)生,產(chǎn)后至少20天內(nèi)要避免吃冷飲、下涼水,老祖宗傳承下來的“坐月子”也并不是完全沒有道理,有一部分還是十分符合東方人的體質。一旦患產(chǎn)后風濕病十分麻煩,西醫(yī)幾乎無特效療法,只有用中藥敷臍療法并打通督、任兩條經(jīng)脈,緩解癥狀。很多中醫(yī)認為,患者連續(xù)6~7天用溫黃酒100克送服筋骨痹痛消系列藥物,關節(jié)處的酸痛可減輕許多。整個敷臍療法要堅持約2個月,才有持久療效。
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