為何媽媽會在寶寶斷奶后發(fā)胖
哺乳期為了讓奶水充足,不少媽媽每天都進補很多湯水和肉類,加上不少產(chǎn)婦不愛動,因此,有些媽媽在斷奶后反而變胖了。要想讓身材早日恢復,建議媽媽產(chǎn)后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后,少吃脂肪、高膽固醇食物,加強鍛煉。
一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪,此外,判斷胖瘦的標準除了看脂肪,還得參考體重。一個人的標準體重,應該是身高(厘米)減去105所得的數(shù)字(公斤)。如果體重大于此數(shù)字的10%,為偏重。超過20%,才是發(fā)胖。寶寶斷奶后,媽媽變胖的原因主要有以下幾點:
哺乳期為了使奶水充足和富于營養(yǎng),許多媽媽過分講究營養(yǎng);
女性本來就多數(shù)是喜靜厭動,有了孩子以后,忙于家務,更忽視產(chǎn)后鍛煉; 斷奶后,夜間不需再喂奶,睡眠情況更好了,人也就更容易見胖了。
綜上所述,產(chǎn)后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點:
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 少吃高脂肪、高膽固醇食物,主食米、面粉等。含糖量高的水果,也應限制;
加強鍛煉 做臥起運動,以鍛煉腹部肌肉,每天上下午各鍛煉1次,每次10-20下。這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄,有利于保持產(chǎn)后體形美?!跬⒂?/p>
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