母乳媽媽該如何安全減肥?
不少媽媽在生完寶寶好幾個(gè)月后,身上的肥肉依然纏綿不去。母乳媽媽該如何安全減肥呢?
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示,很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實(shí)正相反,哺乳有利于減肥。在孕期,正常體重的母體會(huì)儲(chǔ)存幾公斤的脂肪,以備乳汁分泌之用。媽媽們即便孕期增重過多,在哺乳過程中,只要做到營養(yǎng)合理,不斷消耗身體脂肪,媽媽會(huì)自然地瘦下來。
范志紅建議,母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。例如,喝湯只喝清湯,去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯。同時(shí),晚餐把白米白面換成雜糧豆子煮成的八寶粥,推薦優(yōu)先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點(diǎn),可以喝到飽。
此外,不劇烈的體力活動(dòng)完全不影響哺乳,還有利于血液循環(huán)。京華時(shí)報(bào)訊(記者葉洲)
掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
微信公眾號(hào)