分娩后造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合差等，患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，性生活時出現(xiàn)摩擦力減弱，使雙方快感減弱甚至消失，降低夫妻生活質量。下面就為大家介紹產后縮陰方法，讓你產后也能“性”福滿滿。

　　手術縮陰法：

　　哺乳期過后，可以通過手術來縮陰。陰道緊縮術可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一個不太復雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫(yī)師仔細探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。手術時間不長，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術。手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經干凈后至月經前10天進行，一般在醫(yī)院門診手術室就可進行，無需住院。手術后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應用藥物預防感染，術后一月內禁止性生活。

　　運動縮陰法：

　　簡單的方法有很多，首先是尿喘歇，在尿液的過程中自覺地嘆了幾秒鐘，使得尿中斷，暫停，然后繼續(xù)排尿。這樣的不停反復可以使得肌肉在一段時間的鍛煉，陰道周圍的肌肉會增加緊張。

　　其次是提肛運動，再過一段時間內，屏息大便，做提肛運動。周而復始的做幾個拍子，這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉。

　　再次收縮，仰臥時，放松，身體收縮陰道，輕輕把手指插入陰道，夾緊陰道，持續(xù)數(shù)秒，然后放松，重復幾次反復，時間可以逐漸加長。

　　最后是縮陰運動，走路，自覺加強腳內側和會陰部肌肉，之后放松，重復運動，例如走貓步。通過這些日常鍛煉，可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉，幫助恢復陰道內部的彈性，在性生活方面也有很大的幫助。