新媽媽在產(chǎn)后要經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換，從準(zhǔn)媽媽成為了新媽媽。從此照顧寶寶成為了新媽媽的生活中心，這個(gè)時(shí)候的你是不是常常感到疲乏呢？小編告訴你，產(chǎn)后散步不僅可以減肥還能幫你解乏哦。

　　產(chǎn)后散步可有效解乏瘦身

　　對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應(yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開，給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。最好是在下午，把寶寶放進(jìn)小車?yán)?，然后把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步，會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅干，聽外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?，他看到的都?huì)感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會(huì)在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機(jī)會(huì)，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì)兒。

　　散步也需要循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃。剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長(zhǎng)度。

　　不管你是剛剛開始鍛煉還是老手，也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉，最好做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛煉和適當(dāng)休息結(jié)合，將會(huì)不斷提高你的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)減肥效果。

　　產(chǎn)后散步，媽媽要適量哦，否則就是適得其反感到更加的疲乏。