產(chǎn)后散步可有效解乏瘦身

  新媽媽在產(chǎn)后要經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換,從準(zhǔn)媽媽成為了新媽媽。從此照顧寶寶成為了新媽媽的生活中心,這個(gè)時(shí)候的你是不是常常感到疲乏呢?小編告訴你,產(chǎn)后散步不僅可以減肥還能幫你解乏哦。

  產(chǎn)后散步可有效解乏瘦身

  對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應(yīng)該把白天的事情安排好,調(diào)劑開,給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。最好是在下午,把寶寶放進(jìn)小車?yán)?,然后把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步,會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅干,聽外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?,他看到的都?huì)感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會(huì)在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機(jī)會(huì),新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì)兒。

  散步也需要循序漸進(jìn),要有計(jì)劃。剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘,然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘,一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長(zhǎng)度。

  不管你是剛剛開始鍛煉還是老手,也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉,最好做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛煉和適當(dāng)休息結(jié)合,將會(huì)不斷提高你的運(yùn)動(dòng)能力,增強(qiáng)減肥效果。

  產(chǎn)后散步,媽媽要適量哦,否則就是適得其反感到更加的疲乏。

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