1、注意夏季飲食衛(wèi)生。夏季是病菌滋生繁殖的季節(jié)，如果產(chǎn)后新媽媽不小心吃了不衛(wèi)生的東西，因抵抗力還較弱很容易患消化道感染疾病。因此新媽媽要注 意夏季的飲食衛(wèi)生，如在吃水果蔬菜之前一定要清洗干凈；冰箱里的食物要生熟分開；從冰箱里拿出來的食物要煮過后才能吃；盡量不要吃隔夜的飯菜；外出的時候 不要到一些衛(wèi)生不好的餐館就餐，以免病從口入。

　　2、由于夏季天氣炎熱，不少新媽媽的食欲會有所下降。因此應(yīng)以少食多餐的方式進食，多吃清淡的食物，同時也要保證飲食均衡、葷素搭配?？梢远嗪葴?，如雞 肉絲湯、豬肉絲湯、紫菜蛋花湯、香菇燉雞湯。新鮮的應(yīng)季蔬菜也要多吃，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)后新媽媽們消除疲勞和增進食欲，還可增強身體的抗 感染能力，尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等富含維生素C的蔬果。另外，新媽媽們還要經(jīng)常調(diào)整食品組合，這對預 防產(chǎn)道感染有一定的幫助。

　　3、產(chǎn)后新媽媽的生理負荷很大，再加上氣溫較高，所以比較容易中暑，此時可以適當?shù)囟喑砸恍┬迈r的瓜果及豆制品。但有些新媽媽每天以水果度日， 攝入了大量的西瓜、桃子、哈密瓜等水果，盡管它們能幫媽媽們清熱解暑，但也要適可而止，因為過多的糖分很容易使產(chǎn)后生理發(fā)生了變化的新媽媽患上糖尿病。所 以最好只把水果當佐餐，并要盡量選擇那些含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。

　　4、按照中國的傳統(tǒng)理論，新媽媽在月子期間需要避風。但在炎炎夏日里，溫度已經(jīng)與人的體溫接近或稍高了，如果新媽媽們的門窗仍然緊閉甚至還蓋著 厚被子的話，就很容易因此受熱中暑。因此在夏季，居室仍應(yīng)經(jīng)常通風換氣，并保持透氣涼爽，以防中暑，可以適當開風扇或空調(diào)降溫，但要避免強冷風直吹新媽媽 和寶寶。文：瑪麗婦嬰醫(yī)院