天氣轉(zhuǎn)涼，又是運動減肥的好時機。但是新媽們表示，好不容易能愉快地運動，食欲這個小妖精又鬧個不停，運動完吃得更多，晚上還要來個夜宵。秋膘上腰，減肥事業(yè)何時能成！ 秋季過后就是更能激發(fā)食欲的冬季，此時如果新媽們不控制住食欲，冬天時就更難克制，這樣減肥計劃一耽擱就是大半年，所以秋季減肥，現(xiàn)在起必須克制住食欲！

　　秋來胃口起，誘惑無處不在

　　媽媽們心理想著控制食欲，但是在秋季，無論是街頭飯店，還是路邊小攤，都推出熱乎乎的美食為人們貼秋膘，簡直是誘惑滿滿！所以，不想發(fā)胖，媽媽們絕對要打起精神對下面這些誘惑說不！

　　燒烤的誘惑

　　秋日街頭，是香噴噴的燒烤；日韓餐館，等待你的則是一波波油滋滋的烤五花肉。新媽們千萬別相信適當(dāng)吃燒烤不會發(fā)胖的言論。高蛋白、高油分、高鹽分的燒烤，一吃就停不下來~

　　抵制方式：狂刷街頭燒烤的負面新聞，看燒烤食物可能對人體造成的危害。這樣子，你可能一段時間不想吃燒烤了。

　　火鍋的誘惑

　　秋入秋，總會有三兩成群的朋友約你吃火鍋。但是火鍋湯底如羊肉爐、姜母鴨湯包塊中隱藏著看不見的油脂及調(diào)味料，還有各類火鍋餃、蝦餃、牛肉丸都是高鹽高熱量食品。

　　抵制方式：如果實在想吃火鍋，就在家中食用吧。用少許豬骨煲清湯，火鍋類推薦蔬菜菌類豆腐，肉類不宜過多，推薦鮮蝦、瀨尿蝦與雞肉。

　　奶茶的誘惑

　　天涼了，走在街上來一杯熱奶茶實在溫馨愜意。不過這種愜意的代價是很高的，一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當(dāng)于1碗飯還多一點的熱量，50公斤的人要連續(xù)上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量。

　　抵制方式：想喝點溫?zé)岬目梢詠肀瓩幟什?，或是學(xué)習(xí)來杯洛神花茶。

　　小妙招幫忙，減少饑餓感

　　一些媽媽來言說，意志堅定時，對抗食欲還可以。但當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷，經(jīng)常感到饑餓時，意志力便變得薄弱，總想吃點熱乎乎的東西！所以對抗食欲，也要進一步減少饑餓感啊！

　　少吃多餐?？偸歉械金囸I，那就別一下子吃得太飽?？梢赃x擇每頓吃少一點，分多幾頓吃，別讓自己處于太饑餓的狀態(tài)。

　　低卡小零食。如果總讓自己餓著，就會隨時被美食俘虜。媽媽們記得在家中常備些低熱量又有飽腹感的小零食，可以有西紅柿、蘋果、低脂酸奶、杏仁等。特別是堅果類食物，飯前吃一些也能控制食欲。

　　多吃蔬菜。蔬菜是體積大而熱量低。這類體積大的食物其實有助于填滿你的胃，減少饑餓感。在特別想吃肉的日子，吃點蔬菜在吃肉，對肉的渴求會下降。

　　飯前喝湯，細嚼慢咽。吃飯時的方式也可以減少你的饑餓感。在飯前先喝點湯墊墊肚子，你會飽得更快。還有吃飯絕對要慢慢來，保證進食時間在20分鐘左右，每口食物咀嚼次數(shù)至少5次，能有效幫你較少進食量。

　　戰(zhàn)勝食欲，媽媽的苦肉計

　　多少減肥技巧都比不過媽媽的一顆想減肥的心。真正下決心減肥，就算道路多苦逼，她們都會堅持走下去。讓那些成功克制住食欲的媽咪們，為你獻上苦肉計，讓你也能對產(chǎn)后減肥更加堅持！

　　@DiDi_lzd ：每次想吃東西時就逼自己做運動

　　老公總勸我，秋天克制食欲太難受，暫時不要減肥。但生完孩子后，每次看到自己粗壯的大腿都心碎一地。所以對自己下了狠心：除了三餐，一有吃東西的念頭，就逼自己做仰臥起坐，或是在客廳做減肥操。讓自己不會總想吃東西。

　　@大徐子：聞聞味道我就滿足啦

　　減肥是苦逼的，但是世界上沒有免費的午餐，不經(jīng)歷一番掙扎的減肥都是耍流氓。熒幕上苗條的星媽都是靠自制力修煉出來。所以每次看老公在吃燒烤，我掙扎后都會拒絕他的誘惑，只是聞聞就滿足啦，為了減肥！

　　@YuYu不是魚：走出自己的舒適圈

　　反復(fù)減肥好幾次，意志力也被食欲打敗過好多次?，F(xiàn)在總結(jié)出一條規(guī)律：當(dāng)你的身體狀態(tài)越舒服安逸，意志力就越差，就更加想吃東西?，F(xiàn)在我回到家中，絕不往床上躺或沙發(fā)坐。給自己安排一推事情：陪寶寶玩、清理、整理家里的東西、學(xué)跳健身操?？傊?，忙到忘記想吃東西。