陳小姐(化名)剛生下一個白胖可愛的女寶寶，本是件喜事，但自從出院回家休養(yǎng)，從老家特意趕來照顧自己的婆婆嘴里就一直嘮叨著她的月子經(jīng)驗，不能吹空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、一定要“捂” ……聽著婆婆嘴里不斷冒出的禁忌，大熱天坐月子的陳小姐心情煩躁透了，人也險些憋暈過去。這些坐月子的“老理兒”一定都科學(xué)嗎？必須遵照執(zhí)行嗎？

　　傳言一：只有臥床休息，身體才能恢復(fù)得好。

　　專家意見：無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都要盡早下床活動。

　　順產(chǎn)者在產(chǎn)后6小時、剖宮產(chǎn)者在產(chǎn)后24小時，就可以下床適當(dāng)活動。分娩后長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導(dǎo)致腸脹氣、食欲不佳，不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產(chǎn)的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產(chǎn)后幾小時就應(yīng)當(dāng)下床活動，剖宮產(chǎn)的媽媽拔掉尿管后也可以下床活動。產(chǎn)后一周可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，產(chǎn)后10天可做輕微的家務(wù)，產(chǎn)后二周可到室外活動。剖宮產(chǎn)媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液循環(huán)，預(yù)防切口感染。產(chǎn)褥期盆底組織松弛，故產(chǎn)婦不宜站立過久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動，避免重體力勞動，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。

　　傳言二：不能洗頭、洗澡，否則將來落下頭痛、關(guān)節(jié)痛

　　專家意見：夏季炎熱，出汗也較多的情況下，不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成皮膚發(fā)炎，長痱子，還會使得會陰部位傷口感染。順產(chǎn)后24小時就可以溫水淋浴，陰部有傷口的產(chǎn)婦則應(yīng)痊愈后再淋浴，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦拆線后，只要手術(shù)傷口愈合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴。

　　傳言三：不開空調(diào)

　　專家意見：夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高，而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。產(chǎn)婦的居住環(huán)境要通風(fēng)，室溫保持在26℃左右，相對濕度在50～60%，這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天，把電扇對著反方向吹，讓風(fēng)打在墻壁再反彈回來，使室內(nèi)空氣流通，空調(diào)的冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦。

　　傳言四：即便夏天，也不能吃水果，水果是涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。

　　專家意見：可以吃水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼，可以將水果榨汁后隔熱水稍稍溫?zé)岷笤亠嬘?。WHO推薦所有人每天食用500克水果和蔬菜，對產(chǎn)婦來說，身體的恢復(fù)、乳汁的分泌都需要大量的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，果蔬中較多的膳食纖維可促進腸道蠕動，利于產(chǎn)后通便。

南京市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)中心主任醫(yī)師 吳江平

錢瑩 于丹丹 整理