新媽媽重返職場,如何為自己減壓?
阿美的兒子現(xiàn)在已經(jīng)1歲了,作為一個既要照顧好孩子,又重返職場工作的新媽媽,阿美非??鄲?。“白天是孩子的奶奶幫忙帶孩子,晚上下班后都是我自己帶,吃飯、喝水、吃水果、玩游戲、洗澡、睡覺……累得我吃不消。但是沒辦法,第二天仍然要早早地起床,幫兒子穿衣、洗臉,吃早餐,然后急急忙忙趕去上班,一到單位,又是一大堆干不完的活等著呢,阿美感覺自己就像一只高度旋轉(zhuǎn)的陀螺……
對于很多職場女性來說,晉級為“媽媽”既是一件讓人興奮的事情,又帶來諸多的憂慮和困惑。剛剛生完孩子的新媽媽怎樣尋找工作與孩子之間的平衡?新媽媽就像走在蹺蹺板上,怎樣平衡,才能兩頭兼顧?既要養(yǎng)育好孩子,維持一個幸福的家庭,又要努力干好工作,這大概是產(chǎn)假結(jié)束重返職場的新媽媽們都想實現(xiàn)的愿望。
職場媽媽學(xué)會為自己減壓
專家認(rèn)為,寬容對待崗位變化是新媽媽重返職場時首先要學(xué)會的功課。除了客觀因素,社會普遍認(rèn)為生完小孩的女性大多心思都在孩子身上,一般不敢委以重任,這當(dāng)然會讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題,視人事變動為正?,F(xiàn)象,把自己當(dāng)作新人,相信只要是金子總會發(fā)光的。這樣更有利于學(xué)習(xí),盡快適應(yīng)新環(huán)境。
新媽媽重返職場以后,自己的工作會駛?cè)肼嚨馈N覀儽仨毥邮苓@一現(xiàn)實,也需要給自己重新定位。因為孩子會占據(jù)我們相當(dāng)?shù)臅r間和精力,如果對自己要求過高,勢必會產(chǎn)生很大的焦慮,身體和心理上的壓力都會過大,這無論對我們的家庭、我們的工作,都是很不利的。放松一些,對自己好一些,你可能會做得更好。對此,濟南市婦幼保健院婦女保健中心主任許俐談了自己的看法,她說,如果外在的壓力一時間無法緩解,建議新媽媽不妨先從自我調(diào)節(jié)、自我保養(yǎng)做起。以下“減壓”法寶,也許會對你有所幫助。
“減壓”法寶之一:多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)?,F(xiàn)代女性絕對不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由,將自己封閉在家庭這個小空間里,一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如,可以每月跟朋友聚會一次,節(jié)假日給朋友打電話問個好,或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣,在自己感到很焦慮時,可以很容易地找到一個傾訴的對象,朋友能給許多具體的幫助。
“減壓”法寶之二:自我意識各種壓力。可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的壓力記錄下來。然后,再逐一進行思考:這些壓力會給我?guī)硎裁礃拥挠绊??最壞的結(jié)果是什么?當(dāng)我們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后,就會發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此,這樣我們就會有勇氣、有信心去面對。
“減壓”法寶之三:進行自我暗示。當(dāng)心情很不好時,早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示,堅持一到兩個月。先做深呼吸,然后對自己大聲地說以下的語句:“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。
平衡在生活與工作之間
現(xiàn)代社會,女人和男人一樣需要事業(yè)。事業(yè)不但贏得了女人在經(jīng)濟上的獨立,更贏得了女人在精神上的獨立,最關(guān)鍵的是我們要學(xué)會平衡好工作和生活的關(guān)系。
生活中,有些女人既是職場成功人士,又是優(yōu)秀孩子的母親,憑著理性和智慧,在工作和孩子中找到了雙贏之道。
網(wǎng)上一項大型調(diào)查表明:母親有全職工作與否,不會影響孩子的身心健康,真正對孩子有影響的是母親對工作的態(tài)度,是積極樂觀的,還是很不情愿的,或是充滿負罪感的,這些不同的態(tài)度會直接影響孩子的成長。調(diào)查得出的結(jié)論是:那些樂觀的、不為孩子過度擔(dān)憂的女性,是稱職的母親和員工。
最關(guān)鍵的是保持快樂心態(tài)
很多媽媽在重返職場后都對孩子懷著強烈的內(nèi)疚感。一位媽媽說,剛休完產(chǎn)假上班時我覺得特別對不起自己的孩子,遇到出差或者出去玩的機會,我從來不去。就算有時需要加班,我也會找各種理由逃避,結(jié)果把自己搞得特別焦慮和疲憊。
心理學(xué)家介紹,很多媽媽對孩子強烈的內(nèi)疚感,某種程度上源于對自己與孩子親密關(guān)系的擔(dān)心。其實,只要你在上班之前真心地去愛孩子了,你和孩子之間就有了一個堅實的基礎(chǔ)。而且,在重返職場后,你仍舊會關(guān)心孩子,養(yǎng)育他長大,你和孩子的關(guān)系會一直延續(xù)下去,隨著時間的推移會更加牢固,增添更多的內(nèi)容。我們還要認(rèn)識到隨著孩子的成長,孩子會把越來越多的人編進他的人際關(guān)系網(wǎng)中,這是一個成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關(guān)系過于緊密,反而會妨礙他的成長。所以,我們需要不斷調(diào)整我們與孩子之間的關(guān)系,無論對孩子還是對我們,這一點都非常重要。
對于新媽媽來說,再長的產(chǎn)假也是短暫的?;蛟S,過度焦慮和懼怕的心態(tài)會導(dǎo)致我們的短視行為,在我們面前出現(xiàn)的是一座高山,我們需要艱難地開辟路徑。不過,如果我們能夠后退一步,做個深呼吸,也許呈現(xiàn)在我們面前的會是一片海洋,那就是用積極的心態(tài)去面對工作,學(xué)會用正面情緒影響孩子,讓工作的熱情和母愛的涓涓細流自然而快樂地流淌。
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