很多產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力之后，第一件事就是想著減肥，結(jié)果卻不小心掉進(jìn)了產(chǎn)后減肥的陷阱，越想減越肥。

　　產(chǎn)后減肥3陷阱：

　　陷阱一：沒有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備一頓健康餐

　　無論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣，但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)改變。許多媽媽都沒有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食，所以她們會(huì) 隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發(fā)胖的。所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話，你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就 是你出門的時(shí)候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物，例如沙 拉等，可以放在冰箱隨時(shí)備用。

　　陷阱二：沒有足夠的睡眠

　　寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長(zhǎng)時(shí)間才能哄他們，通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。當(dāng)你很累的時(shí)候，最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食 和運(yùn)動(dòng)了，接著肥胖就來了。所以你要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間。也就是因?yàn)槟闶且粋€(gè)媽媽，你有很多的事情要做，你才要讓 自己擁有休息的權(quán)利。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。

　　陷阱三：沒有讓運(yùn)動(dòng)成為優(yōu)先權(quán)

　　媽媽通常都會(huì)先照顧別人的需要，因而疏忽了運(yùn)動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì)去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗齻儠?huì)覺得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。其實(shí)有一些親子互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以讓你享受天倫之樂的同時(shí)，充分享受減肥樂趣的樂趣。

　　一般運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有一些你意想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn)，不要過于激烈。

　　除了以上三點(diǎn)要避免之外，新媽媽還要要堅(jiān)持做到以下三點(diǎn)，這三點(diǎn)不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。

　　新媽產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

　　一、合理哺乳、及時(shí)斷奶。哺乳時(shí)，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后，再吸另一側(cè)，并將未吸空的乳汁擠掉。同時(shí)，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時(shí)間也不宜太遲，最好在一周歲以內(nèi)，過分延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，會(huì)使乳房變得干癟，斷奶后乳房失去豐滿。

　　二、及早活動(dòng)、經(jīng)常鍛煉。產(chǎn)后應(yīng)盡早起床活動(dòng)，并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。一般分娩正常者，24 小時(shí)后即可下床活動(dòng)，一周后便可做些輕便的家務(wù)活，并可在床上做些仰臥等腰肌運(yùn)動(dòng)，如雙直腿上舉運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、頭肩后抬運(yùn)動(dòng)等。半月后，無論坐或站 立時(shí)都要有意識(shí)地收腹，增加腹肌收縮力，減少脂肪的蓄積。

　　三、飲食有節(jié)、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。產(chǎn)后不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進(jìn)補(bǔ)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。