0-3歲寶貝的媽咪正處于育齡階段，這一階段的女性大多既要懷孕生子，經(jīng)歷分娩，又不得不面對(duì)避孕、人工流產(chǎn)等事情，加之還要工作，參與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，因此，一定要對(duì)自己的身體健康多加關(guān)照，以免發(fā)生問(wèn)題。

　　1.遠(yuǎn)離貧血

　　育齡女性容易發(fā)生缺鐵性貧血。每個(gè)月要從月經(jīng)中失血，特別是子宮內(nèi)帶環(huán)時(shí)，月經(jīng)期失血往往增多。加上分娩、產(chǎn)褥期、人工流產(chǎn)手術(shù)失血，以及患有月經(jīng)失調(diào)等疾患，都可間接地引起子宮出血，造成身體失血。

　　關(guān)照提示：

　　* 注意多吃富鐵食物，包括肝臟、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜和水果等，特別是在懷孕期、產(chǎn)褥期及哺乳期時(shí)每周吃一次動(dòng)物肝。新鮮水果中含大量的維生素C，與這些食物同吃可促進(jìn)食物中的鐵在腸道吸收。

　　* 如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的月經(jīng)血量增多，改換其他避孕方法。

　　* 鈣劑最好單獨(dú)服用，以免影響鐵在腸道的吸收。因?yàn)殁}與鐵在腸道會(huì)發(fā)生反應(yīng)，從而減少鐵在腸道的吸收。

　　* 經(jīng)常測(cè)查血色素，及早發(fā)現(xiàn)貧血，盡快進(jìn)行治療。

　　2.避免人工流產(chǎn)手術(shù)

　　一旦發(fā)生意外懷孕，很多人只好采取人工流產(chǎn)來(lái)解決這個(gè)“麻煩”。雖然人工流產(chǎn)只是一個(gè)簡(jiǎn)單安全的小手術(shù)，但會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。屢次做人工流產(chǎn)手術(shù)，術(shù)中易引發(fā)出血、人工流產(chǎn)綜合癥；術(shù)后易引發(fā)內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致功能性子宮出血、月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、周期性腹痛、子宮內(nèi)膜異位癥等；還易引發(fā)恐怖、焦慮、緊張、身體不適等一系列心理反應(yīng)。

　　關(guān)照提示：

　　* 一定要采取安全有效的避孕措施，特別是陰道分娩或人工流產(chǎn)后不足半年，1年內(nèi)做過(guò)剖腹產(chǎn)及患有子宮肌瘤者，尤其要避免意外懷孕。

　　* 如果不希望懷孕，在沒(méi)有采取避孕方法的情況下應(yīng)該理性地停止性交。

　　* 如果不慎造成避孕失敗，如避孕套在性交中發(fā)生破損，使精液流到陰道里，應(yīng)馬上服用緊急避孕藥進(jìn)行補(bǔ)救。

　　3.悉心呵護(hù)陰部

　　陰部是大小便、月經(jīng)、白帶排出的部位，很容易被各種病菌污染。加之這個(gè)部位溫暖潮濕，很適宜細(xì)菌或病毒生長(zhǎng)繁殖，一定要經(jīng)常清洗。但并不是洗得越勤越好，過(guò)度清洗只會(huì)使陰部皮膚表面上的保護(hù)膜被破壞，使陰部變得干燥不適，甚至引起瘙癢。

　　關(guān)照提示：

　　* 正常情況下每天清洗1次即可，采用淋浴用溫水清洗。清洗前洗凈手，然后由前向后地先洗外陰，再洗大小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。

　　* 最好采用“熟水”清洗，這樣更安全衛(wèi)生，未煮沸過(guò)的生水中往往含有許多致病菌，會(huì)粘附于外陰和大小陰唇，甚至進(jìn)入陰道引起感染。

　　* 清洗時(shí)先把沸水倒入裝有毛巾的浴盆內(nèi)，待冷卻后再進(jìn)行清洗。這樣，既可殺滅浴盆里的病菌，又可殺滅隱匿在毛巾中的病菌。

　　* 不要使用高猛酸鉀、潔爾陰等消毒液清洗陰部，以免陰道自然生態(tài)環(huán)境被破壞，引起霉菌性或滴蟲性陰道炎。

　　* 月經(jīng)期間勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑磿?huì)陰部?jī)纱?。注意要把陰部與腳部分開(kāi)清洗，以免腳上的病菌感染陰部，引起霉菌性陰道炎。

　　4.注意觀察白帶變化

　　育齡女性在不同的身體情況下，白帶會(huì)發(fā)生各種變化。正常白帶為白色稀糊狀，無(wú)色無(wú)味，分泌量受體內(nèi)卵巢所分泌的雌激素影響。月經(jīng)剛剛過(guò)時(shí)體內(nèi)雌激素水平較低，白帶量較少并顯得稠濁；到了月經(jīng)周期的中期，體內(nèi)雌激素水平增高，子宮頸黏液分泌旺盛，白帶增多并像清水鼻涕一樣清澈透明，黏性很強(qiáng)，陰部變得濕潤(rùn)。

　　關(guān)照提示：

　　* 有些女性的白帶特別多，甚至流出把內(nèi)褲弄濕。雖然不一定是異常現(xiàn)象，但可能是有些體虛，可以去看中醫(yī)，采用健脾、化濕、利水的中藥進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

　　* 宮頸糜爛時(shí)白帶增多，呈乳白黏液狀，或呈淡黃色、膿性，有時(shí)因出血而呈現(xiàn)粉紅色。由于子宮頸糜爛與早期宮頸癌很難鑒別，白帶增多時(shí)一定及早去醫(yī)院做宮頸涂片檢查，排除早期宮頸癌。

　　* 如果白帶多而稀薄或呈稀糊狀，呈現(xiàn)出灰白色并有泡沫，產(chǎn)生特殊的腥臭味，月經(jīng)期及性交后氣味更重，可能是患了細(xì)菌性陰道病，需請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。

　　* 如果白帶呈現(xiàn)似膿樣，色黃或黃綠色并有腥臭味，可能是滴蟲性陰道炎；如果白帶像豆腐渣樣或凝乳狀小碎塊，同時(shí)伴外陰劇烈瘙癢，可能是霉菌性陰道炎。應(yīng)趕快去醫(yī)院取白帶做涂片，查找滴蟲或念珠菌，以采取針對(duì)性治療。

　　5.防治乳腺增生

　　資料表明，育齡女性乳腺增生的發(fā)病率正在迅速上升，現(xiàn)已成為25-50歲女性的高發(fā)疾病。研究認(rèn)為，乳腺增生與內(nèi)分泌及精神因素密切相關(guān)，如高齡不生育、產(chǎn)后不哺乳及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力等。乳腺增生癥不僅只是使乳房疼痛不適，影響生活質(zhì)量，更重要的是還有可能轉(zhuǎn)變成乳腺癌，一定要積極采取防治舉措。

　　關(guān)照提示：

　　* 生了孩子后盡量母乳喂養(yǎng)，通過(guò)嬰兒對(duì)乳頭的吸吮刺激，促使內(nèi)分泌功能盡快恢復(fù)，以防功能紊亂造成性激素水平失調(diào)，對(duì)乳腺組織造成不良刺激。

　　* 注意采取有效的避孕措施，避免意外懷孕，多次做人工流產(chǎn)手術(shù)容易刺激乳腺組織增生，使乳腺不容易恢復(fù)到正常生理狀態(tài)。

　　* 防治各種婦科疾病，如月經(jīng)失調(diào)、卵巢炎或附件炎等，以免引起內(nèi)分泌功能紊亂。資料顯示，半數(shù)以上有婦科疾病的女性同時(shí)患有乳腺增生癥。

　　* 規(guī)律而有質(zhì)量的性刺激可使乳腺組織保持正常的生理狀態(tài)，避免發(fā)生增生。缺乏性生活或性生活不和，會(huì)失去正常的生理調(diào)節(jié)，誘發(fā)乳腺增生。

　　* 生活中善于調(diào)整情緒，這是讓自己保持穩(wěn)定心情的根本保證。經(jīng)常情緒不佳易造成肝郁氣滯，從而引發(fā)睡眠不佳、脾氣暴躁，精神憂郁等植物神經(jīng)紊亂表現(xiàn)，對(duì)乳腺產(chǎn)生不良影響。

　　* 不隨便吃含激素的藥品，避免使用含雌激素的化妝品，不吸煙、少飲酒，少吃辛辣刺激性食物，每年進(jìn)行一次乳腺專科檢查，如乳房透視或乳房B超檢查等。

　　6.月經(jīng)異常盡早就醫(yī)

　　月經(jīng)對(duì)于育齡女性而言，就像一只觀測(cè)身體內(nèi)部變化的“晴雨表”。正常時(shí)候經(jīng)期持續(xù)時(shí)間一般為3-7天，經(jīng)血量大約30-80毫升，血色為暗紅色，其中沒(méi)有血塊或僅有很小血塊。在妊娠期及哺乳期時(shí)月經(jīng)會(huì)停止來(lái)潮，這是正常的生理現(xiàn)象。但在身體患有嚴(yán)重疾病、生活環(huán)境發(fā)生較大改變或精神上受到重大打擊時(shí)，尤其是患有婦科疾病時(shí)，常首先表現(xiàn)出來(lái)的便的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂，此時(shí)不能隨意疏忽。

　　關(guān)照提示：

　　* 如果血色鮮紅并含有大塊的血，屬于月經(jīng)過(guò)多，往往是不正常的信號(hào)，表明體內(nèi)有某種疾病。同樣，月經(jīng)過(guò)少也是一種不正常的現(xiàn)象，及早去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以防發(fā)展為閉經(jīng)。

　　* 如果在兩次月經(jīng)的中間，即月經(jīng)后的第12-16天間出現(xiàn)少量的陰道出血，為排卵期出血。出現(xiàn)排卵期出血時(shí)，需請(qǐng)醫(yī)生排除一些婦科疾病，如月經(jīng)失調(diào)、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內(nèi)膜息肉、子宮黏膜下肌瘤及子宮內(nèi)膜癌等。如果頻繁出現(xiàn)，并出血量較多，要及早就醫(yī)治療。

　　7.經(jīng)期禁止性生活

　　婦科專家指出，生活中不乏經(jīng)期仍與配偶進(jìn)行性生活的女性。盡管并不一定都引起了嚴(yán)重后果，但這種做法確實(shí)會(huì)損害生殖健康。因?yàn)?，子宮內(nèi)膜在經(jīng)期中要從子宮壁上脫落，留下一個(gè)創(chuàng)面。此時(shí)性交易使陰部一些致病菌乘機(jī)進(jìn)入陰道，然后上行至子宮里，使致病菌在經(jīng)血里生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、輸卵管粘連或管腔閉塞，并可能促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

　　關(guān)照提示：

　　* 經(jīng)期一定要禁止性生活。每天早晚清洗外陰和會(huì)陰，以采用淋浴方式為好，熱浴可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松肌肉并解除痙攣。

　　* 經(jīng)期盡量不做婦科檢查，以防帶入致病菌，需要做時(shí)一定要在消毒外陰后進(jìn)行。

　　* 使用吸收力強(qiáng)、柔軟的衛(wèi)生巾并且勤換，以防經(jīng)血外溢刺激外陰皮膚，引起感染。更換衛(wèi)生巾時(shí)注意由前向后放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　* 經(jīng)期注意休息，不要熬夜，不過(guò)于勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。腹部不適做局部熱敷或按摩。注意身體保暖，避免受涼及進(jìn)食涼性食物。 (文/李云 解放軍216醫(yī)院主任醫(yī)師）