春節(jié)是我國最盛大、最熱鬧的一個古老的傳統(tǒng)節(jié)日，有著悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。在各種獨特的春節(jié)儀式中，中國傳統(tǒng)的民族、民俗文化得以集中的展示和表現(xiàn)。春節(jié)在我國正值寒冬臘月，不管農(nóng)村還是城市，都是人們比較清閑的時候，盡管各地的習(xí)俗不盡相同，但是要包餃子、放鞭炮、走親訪友慶賀全家團圓、慶祝新年的到來。

　　如果孕婦生產(chǎn)的時間恰在春節(jié)前后，那么傳統(tǒng)意義上的“月子”可就不避免的“坐”在新春正月里了。作為女性，當了媽媽，才能算是擁有一個完整的人生。而如何做“坐月子”，月子里又應(yīng)該注意些什么？這是每一位新媽媽們首先要面對的新課題。那究竟什么是“月子”呢？所謂“月子”是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機體和生殖器官復(fù)原的一段時期，一般需要6～8周，醫(yī)學(xué)上將這段時間稱為產(chǎn)褥期。在產(chǎn)褥期，女性的每一個身體系統(tǒng)都需要一個適應(yīng)過程，伴隨著新生兒的出生，產(chǎn)婦及其家庭經(jīng)歷著心理和社會的適應(yīng)過程。在民間俗稱“坐月子”。這“坐月子”也是典型的中式習(xí)俗。

　　春節(jié)是我國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，“坐月子”又是典型的中式習(xí)俗，那么這兩個“特殊”碰在一起，我們的“新媽媽”們在春節(jié)期間應(yīng)該注意什么呢？

　　營養(yǎng)平衡 母嬰健康

　　在幸福快樂的春節(jié)長假，飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲。辛辛苦苦工作了一年，作為一種休息、放松和犒勞家人的重要方式，也作為慶祝全家團聚的形式載體，每家每戶都會在春節(jié)飲食上下足功夫。新生產(chǎn)后的媽媽們和嬌嬌嫩嫩的小寶寶們可受不了這“大補”。坐月子期間產(chǎn)婦的飲食應(yīng)避免冷、硬、辣的飲食，多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)的食物。保持少飲多餐。因產(chǎn)婦生產(chǎn)后整個機體都發(fā)生改變，特別是胃腸道由于胎兒的娩出，使腹部處于減壓狀態(tài)，腹腔內(nèi)環(huán)境的改變，致使胃腸功能下降，如食物過硬、過涼，都可能使胃腸道功能發(fā)生改變，易出現(xiàn)消化不良，影響營養(yǎng)的吸收。月子里的前15天最好進粥類飲食，如小米粥、大米粥及面條，副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜少許為主。過15天以后可進行較干的飲食，主要是大米、小米、餃子類，但必須煮熟煮爛，副食可增加些湯菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等，必須燉爛。即能營養(yǎng)又有利吸收。

　　在飲食方面有這么幾個誤區(qū)，總結(jié)為“八不宜”，新媽媽及家人要特別留意。

　　不宜滋補過量。產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產(chǎn)婦健康，因為滋補過量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖；若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　不宜久喝紅糖水。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應(yīng)熱量。但是，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以產(chǎn)后7～10天為宜。

　　不宜喝高脂肪的濃湯。高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

　　不宜服人參。有些產(chǎn)婦為了恢復(fù)體力，服用人參滋補，這樣對產(chǎn)婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。

　　不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。

　　不宜過食味精。味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內(nèi)最好不要食用味精。

　　不宜過多吃雞蛋。產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋，因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

　　蔬菜、水果不宜少吃。中國傳統(tǒng)的觀念認為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　另外，還要注意生活習(xí)慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導(dǎo)致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

　　環(huán)境幽雅 避免“太鬧”

　　現(xiàn)在雖是冬季，但千萬不可緊閉門窗，每日開窗通風(fēng)1～2次，每次15分鐘左右，值得注意的是，通風(fēng)時應(yīng)將新媽媽和寶寶換到另一個房間。通風(fēng)過程中要注意防止空氣對流，這樣可以保暖，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20～25℃上下。

　　這里就有一個傳統(tǒng)問題，舊時認為坐月子時要把門窗縫隙堵住以“避風(fēng)”?，F(xiàn)認為這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當，就不必如此怕“風(fēng)”即使在冬季，開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對產(chǎn)婦和嬰兒也都有利。

　　產(chǎn)婦應(yīng)該保持足夠的休息時間，每天保證8～10小時，因為產(chǎn)婦夜間要喂幾次奶，易疲勞，白天也應(yīng)給予足夠的休息時間，使產(chǎn)婦不論從體力上及營養(yǎng)都得以恢復(fù)，在休息期間不要有劇烈的聲響干擾，以免精神上受到刺激，影響乳汁的分泌，對喂養(yǎng)嬰兒上不利，如有家人及親屬探視，不要驚擾正在休息的產(chǎn)婦，應(yīng)該讓產(chǎn)婦睡好后再接見，來探親的親屬應(yīng)保持健康，防止感冒以免傳染產(chǎn)婦及新生兒，冬季尤其是感冒的高發(fā)季節(jié)，所以這一點應(yīng)重視。

　　過節(jié)期間難免家人或者鄰居會放鞭炮，鞭炮的聲音會影響產(chǎn)婦的休息，但一般不會造成嬰兒的聽力損傷，雖然也許會影響小家伙睡覺。因此，家里正有產(chǎn)婦的家庭就不要燃放鞭炮了，確有風(fēng)俗的問題，放幾個煙花還是可以的。在鄰居燃放鞭炮的時候，把門窗關(guān)閉，起到一個隔音的作用就可以了，大可不必有什么心理負擔(dān)。

　　心理調(diào)節(jié) 適當運動

　　經(jīng)歷妊娠及分娩的激動與緊張，產(chǎn)婦精神極度放松，對哺育嬰兒的擔(dān)心、產(chǎn)褥期的不適等均可造成情緒不穩(wěn)定，尤其在產(chǎn)后3～10天?？杀憩F(xiàn)為輕度抑郁良好的支持系統(tǒng)，如丈夫及家人的理解和幫助有助于產(chǎn)婦的心理適應(yīng)。初為人母是令人高興的事，沒有必要為生男生女而憂愁，過年期間，走親訪友的難免會問問男孩女孩兒的問題，家里的有些老人確實會有生男生女的情緒變動，產(chǎn)婦應(yīng)把握自己，保持和諧、滿足、喜悅的心情，這個時候丈夫最應(yīng)該愛護自己的妻子，給予她心理上的支持。沒有必要為生活瑣事所苦惱，沒有必要為偶然的矛盾耿耿于懷。不良情緒不僅對康復(fù)產(chǎn)生消極影響，同樣會對乳汁分泌產(chǎn)生消極影響。臨床許多產(chǎn)婦產(chǎn)后缺乳，就是由生氣引起的。

　　產(chǎn)后運動方面，產(chǎn)婦雖需要注意休息，休息是恢復(fù)體力的重要方法，產(chǎn)婦經(jīng)過分娩過程的勞累，疲憊之甚是情理之中的。但休息應(yīng)注意科學(xué)安排，不宜連續(xù)休息時間過長，特別是分娩三天之后，應(yīng)適當活動，做到以動康復(fù)、以動養(yǎng)身，這樣有利于增加食欲，有利于乳汁分泌，有利于提高身體的整體素質(zhì)。另外，本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦，如果產(chǎn)后又不愛活動，更容易發(fā)生下肢靜脈血栓，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也可能因缺乏鍛煉而導(dǎo)致子宮、直腸膨出。久坐少動還易出現(xiàn)痔瘡。

　　講究衛(wèi)生 利于康復(fù)

　　通常產(chǎn)后第二天，就應(yīng)下地走動?？梢院推綍r一樣梳頭、刷牙、漱口，每日刷牙1～2次。選用軟毛刷、無刺激牙膏，以溫水漱口，避免拉鋸式刷牙方法。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)勤換內(nèi)衣、褲及床單、被褥，選擇透氣、吸汗良好的棉織品為佳，衣服最好經(jīng)過太陽的曝曬，也可以用紫外線照射消毒。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，利于身體恢復(fù)及母嬰健康，哺乳前、飯前便后要洗手，保持會陰清潔干燥。要用清潔消毒的會陰墊，每次大便后要清洗肛門及會陰部，防止糞便污染陰道和(或)側(cè)切口，以預(yù)防產(chǎn)褥期感染。

　　要勤洗澡，但避免盆浴。自然生產(chǎn)的月媽媽分娩后2～5天便可以洗澡。月子里可洗澡3～4次，而做剖宮產(chǎn)的月媽媽可根據(jù)自身的不同情況洗澡1～3次，洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可，浴室溫度以20℃最為適宜，淋浴水溫調(diào)至34～36℃左右。

　　要注意觀察陰道、乳房

　　產(chǎn)后要觀察惡露的顏色：惡露由紅變白，數(shù)量由多減少，由血腥味到無味，通常一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時去婦產(chǎn)醫(yī)院就診。產(chǎn)后42天應(yīng)去醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查。同時，產(chǎn)褥期要絕對避免性生活，因為女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間的修整才能恢復(fù)到正常，新媽媽身體的全面恢復(fù)需要56天。最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始過性生活，并且注意嚴格避孕。若是剖宮產(chǎn)，至少要等到三個月以后。

　　乳房護理：乳房應(yīng)保持清潔、干燥、經(jīng)常擦洗，分娩后第一次哺乳前應(yīng)用溫水毛巾清潔乳頭和乳暈。切忌用肥皂或酒精之類擦洗，以免引起局部皮膚干燥、皸裂。每次哺乳前后用溫水毛巾擦洗干凈，同時柔和地按摩乳房，刺激排乳反射，每次哺乳時讓新生兒吸空乳汁，若乳汁充足，孩子吸不完時，應(yīng)用吸乳器將剩乳吸出，以免乳汁淤積影響乳汁再生，若產(chǎn)婦乳房局部出現(xiàn)紅腫熱痛癥狀，或有結(jié)節(jié)，提示患有乳腺炎，輕度時，哺乳前濕熱敷乳房并按摩乳房，輕輕拍打和抖動乳房，哺乳時先哺乳患例，因饑餓時的嬰兒吸吮力最強，有利于吸道乳腺管。每次哺乳應(yīng)吸空乳汁，在哺乳的同時按摩患側(cè)乳房，增強哺乳的次數(shù)，哺乳后充分休息，飲食清淡，因病或其他原因不哺乳者應(yīng)及早退奶，產(chǎn)婦限進食湯類事物，吸吮及擠奶?！跎綎|中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院教授 孫偉 醫(yī)學(xué)碩士 孫金龍