分娩時(shí)怎樣調(diào)整好呼吸(圖)
(1)第一產(chǎn)程早期
宮縮很輕微,你可以在整個(gè)宮縮期間作深的均勻的呼吸。對(duì)宮縮不要緊張而應(yīng)作出歡迎的反應(yīng),對(duì)每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
(2)第一產(chǎn)程后期
開(kāi)始呼氣,然后在宮縮中進(jìn)行輕輕的短促呼吸。當(dāng)宮縮過(guò)后深吸一口氣松弛一下,以對(duì)自己及周?chē)娜俗鞒鰧m縮已過(guò)去的信號(hào)。
(3)過(guò)渡階段
嘗試采用最淺表的呼吸——— 喘氣——— 僅用口呼吸,然而不要換氣過(guò)度,以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺(jué)得頭暈眼花,你的接生助手會(huì)在你呼吸時(shí)用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。
(4)第二產(chǎn)程
作深吸氣并忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產(chǎn)力)長(zhǎng)而平穩(wěn)。如宮縮仍強(qiáng)烈,再重復(fù)1次,宮縮過(guò)后要慢慢地、輕輕地躺下。
腹式深呼吸的運(yùn)用
腹式深呼吸具有穩(wěn)定情緒的效果(鎮(zhèn)靜效果)。反復(fù)地做,可減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補(bǔ)給功能的低落,借此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可松弛產(chǎn)道周?chē)∪獾木o張,促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。
一般而言,在分娩的第一產(chǎn)程產(chǎn)婦容易焦躁不安,為了穩(wěn)定情緒,平安度過(guò)這一時(shí)期,腹式深呼吸是必要的動(dòng)作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力,可嘗試做腹式深呼吸,如此便能輕松、快速地度過(guò)第一產(chǎn)程。
仰臥腹式深呼吸的方法:兩腿輕松地張開(kāi),膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開(kāi),其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時(shí),使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時(shí),使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。
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