分娩減痛,放松是招

  分娩是一種十分獨(dú)特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過(guò)程。這一過(guò)程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動(dòng),它還需要女性整個(gè)身體的全力參與,需要有良好的體力和情緒控制力。

  對(duì)于分娩過(guò)程中的女性來(lái)說(shuō),了解一些應(yīng)對(duì)分娩的技巧,將會(huì)受益匪淺,從而很好地配合醫(yī)生,減輕分娩時(shí)的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”,主要是讓產(chǎn)婦對(duì)于生產(chǎn)有正確的了解,清楚知道生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)有的狀況,通過(guò)之前的練習(xí),當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí),能有經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧,使得肢體及心理放松,順利完成生產(chǎn)。

  “拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的,而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中,則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí),將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”,而使疼痛減少。科學(xué)地說(shuō),學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛,而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。

  具體方法如下:首先,陣痛開(kāi)始時(shí),準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定,大喊大叫是無(wú)法減輕疼痛的,必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來(lái),勇敢面對(duì)生產(chǎn)挑戰(zhàn)。

  一、呼吸放松

  專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過(guò)每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受,當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí),你只要去感受最舒服的方式,然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。

  二、音樂(lè)放松

  音樂(lè)具有治療的效果,它可以緩解焦慮,降低心率、血壓和呼吸頻率,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果,因?yàn)樗齻兊淖⒁饬?huì)從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂(lè)。在分娩過(guò)程中,音樂(lè)對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著很好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子,那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它,你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí),你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機(jī)。

  三、想象放松

  在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí),疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

  四、按摩放松

  觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛,身心舒爽。它們是通過(guò)加大放松和減少焦慮來(lái)消除疼痛的。在分娩過(guò)程中,你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔地指尖觸摸,在分娩的中晚期有力地?cái)D壓或按摩、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制。

  以上的方法,最好是在專門的產(chǎn)前訓(xùn)練班接受訓(xùn)練,現(xiàn)在有些醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)設(shè)這樣的訓(xùn)練班。分娩是女性一種自然的生理功能,希望通過(guò)分娩技巧的學(xué)習(xí),最終使分娩成為真正屬于你個(gè)人的美好經(jīng)歷。

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