核心提示：有些孕媽媽可能會以為，只要肚子痛就開始用力，其實這樣是不正確的。在分娩的時候，要避免幾種錯誤的用力方法，同時要掌握一些用力小技巧，有助于孕婦順利分娩。

　　第一胎想要順產(chǎn)，或者頭胎是剖腹產(chǎn)、第二胎想順產(chǎn)的媽媽因為沒有經(jīng)驗，對分娩時刻該何時用力一無所知。如果孕媽媽在分娩時候大吵大鬧，該用力的時候不用力，該休息的時候不休息，可能會因為體力不支導致無法順利完成生產(chǎn)。其實只要掌握用力技巧，分娩也可以變得很順利。

　　三種錯誤用力方式

　　有些孕媽媽可能會以為，只要肚子痛就開始用力，其實這樣是不正確的。在分娩的時候，要避免以下幾種錯誤的用力方法。

　　1.大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產(chǎn)時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣導致母體缺氧，胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環(huán)血量減少，繼發(fā)堿血癥等。

　　2. 在第一產(chǎn)程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產(chǎn)程(即宮口擴張的時候)就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，導致后面產(chǎn)程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。

　　3. 胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力。這樣可能導致胎兒娩出過快，造成產(chǎn)婦會陰部裂傷。

　　錯 誤用力的危害：阻礙子宮口的張開，使分娩的時間增加，胎兒和產(chǎn)婦的負擔都會加重；還可能引起嚴重的會陰撕裂，產(chǎn)婦在產(chǎn)后很長一段時間都會感覺疼痛；胎兒的 頭部會受到壓力，如果子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒得不到充足的氧氣和營養(yǎng)，可能危及到安全。

　　該如何正確用力

　　當子宮口全開后

　　子宮口開全后，會陰膨脹，產(chǎn)婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。

　　采取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部后，暫時憋住，然后像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續(xù)憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內(nèi)壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

　　當宮縮間歇時

　　在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，此時孕媽媽應該安靜休息， 而且是越放松越好，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛；但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕 媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進展。

　　當胎頭下降時

　　胎頭下降后，在宮縮強烈的時候，產(chǎn)婦不要再向下用力，同時應張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷，甚至造成肛門撕裂導致產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)婦應稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

　　無痛分娩

　　有助于維持體力

　　看了上面的方法， 有些孕媽媽還是擔心到時體力不夠的話，可以考慮無痛分娩，它能讓產(chǎn)婦在時間最長的第一產(chǎn)程得到休息。當宮口開全該用力時，產(chǎn)婦因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。