“老公，好痛。”朵朵媽在第一產(chǎn)程時(shí)痛得忍不住呻吟。朵朵爸擦擦臉上的冷汗：“老婆，加油！我也沒辦法幫你疼啊。”“這個(gè)時(shí)候你還有心情開玩笑。”朵朵爸趕緊辯解：“我哪里有什么心情，心都快被折磨碎了?！倍涠鋴審?qiáng)忍著疼，抬了抬眉毛，虛弱地說(shuō)：“這樣才公平，我們的孩子怎么能只讓我一個(gè)人痛啊?！?nbsp;

　　在整個(gè)產(chǎn)程中，第一產(chǎn)程所需的時(shí)間最長(zhǎng)。從子宮開始規(guī)律宮縮到子宮頸口完全開全為止，初產(chǎn)婦平均需花費(fèi)10 ～ 12 小時(shí)，但也有更長(zhǎng)或較短時(shí)間的。經(jīng)產(chǎn)婦大約僅用4 ～ 10 小時(shí)。在此階段，宮口未開全，產(chǎn)婦用力是徒勞的，過早用力反而會(huì)使宮口腫脹、發(fā)緊，不易張開。

　　第一產(chǎn)程的陣痛緩解宜知

　　分娩過程中，有些陣痛是難以忍受的。無(wú)論是懷孕后期，還是分娩時(shí)，下面這些動(dòng)作都能起到緩解陣痛的作用。

　　1. 膝蓋跪地，慢慢旋轉(zhuǎn)腰部，或試著使勁。這樣可使胎兒容易下降，并且這種姿勢(shì)可以減輕對(duì)背部的壓迫，從而減輕腰痛。

　　2. 坐在較低的小椅子上，大大地張開雙腳，使勁地用力，請(qǐng)兩位協(xié)助者支撐住兩腋。這時(shí)候最重要的是使全身放松，一旦緊張，會(huì)加強(qiáng)陣痛，胎兒也會(huì)不易下降。

　　3. 將手放在椅子或臺(tái)面上，腰部做畫圓般旋轉(zhuǎn)。

　　4. 若采取仰臥的姿勢(shì)，其陣痛的感覺會(huì)更強(qiáng)烈，而采取跪著或站立的姿勢(shì)，并靠在協(xié)助者的身上往前傾，可以減輕疼痛。

　　5. 蹲式分娩也可緩解陣痛。協(xié)助者坐在孕婦的背后，將手穿過其腋下，孕婦將體重托付在對(duì)方身上，身體往下垂。其要領(lǐng)是：不可用力，并張開兩腳。自己一人練習(xí)時(shí)，可坐在沒有靠背的矮椅上，放松上身的力量，讓身體的肌肉保持松弛狀態(tài)。這種姿勢(shì)有助于伸展會(huì)陰及預(yù)防裂傷。

　　6.在陣痛的間隔想要躺下來(lái)時(shí)，將膝蓋放在枕頭上面，可以防止腳部抽筋。另外，在背部下也放個(gè)枕頭會(huì)更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下儲(chǔ)備體力。

　　7.雙膝跪地，頭部、胸部慢慢貼在地板上，抬高臀部。這個(gè)動(dòng)作可以使分娩速度減慢，防止會(huì)陰因沒有充分伸展而裂傷。

　　8.在陣痛的間隔，可靠在椅墊上放松地稍歇一會(huì)兒。或者將兩手、兩膝張開與肩

　　同寬，貼在地板上，采用自己覺得輕松的姿勢(shì)。不過，要避免靠向后面坐著的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)會(huì)使重量放在尾骨上，限制了骨盆的擴(kuò)展，導(dǎo)致分娩進(jìn)行不順。

　　愛心tips

　　產(chǎn)程中，產(chǎn)婦還可以借助適當(dāng)?shù)男箒?lái)減輕陣痛，如唱歌、呻吟、嘆氣、叫喊等，不必刻意壓抑自己。但要注意，與此同時(shí)最重要的事情是調(diào)整自己的呼吸，配合醫(yī)護(hù)人員放松全身肌肉，過分的宣泄反倒不利于順利生產(chǎn)。

　　第一產(chǎn)程需做腹式呼吸

　　當(dāng)宮縮的間歇時(shí)間越來(lái)越短，腹痛難以忍耐時(shí)，產(chǎn)婦可保持側(cè)臥位，也可取仰臥的姿勢(shì)，或取坐位或蹲位，均勻地做腹式深呼吸。

　　腹式深呼吸的要領(lǐng)是當(dāng)子宮開始收縮時(shí)，慢慢地用鼻子深深吸氣，使腹部膨脹到最大，然后再慢慢地用嘴呼出氣體。注意在緩慢吐氣的過程中，不要在呼吸到一半時(shí)停止呼吸。做不好時(shí)，可用手抱住下腹，拇指與其他四指分開，協(xié)助腹部做深呼吸，這樣會(huì)好一些。

　　盡量地全身放松和緩慢地深呼吸是順利度過第一產(chǎn)程的關(guān)鍵。有時(shí)也

　　可做短而淺的呼吸，不影響子宮收縮和下腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)，會(huì)使產(chǎn)婦感覺比較舒服。還可以配合腹式呼吸，在每次宮縮開始時(shí)，用手掌輕輕地按摩下腹部。

　　知識(shí)鏈接

　　高危妊娠的范圍

　　1. 孕婦年齡小于18 歲和大于35 歲。孕婦身高不足140 厘米，體重不足40 千克或超過85 千克。

　　2. 既往孕婦有異常妊娠史，如流產(chǎn)、輸卵管妊娠、早產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)、難產(chǎn)、新生兒死亡、新生兒畸形等。

　　3. 孕婦此次妊娠有并發(fā)癥，如并發(fā)妊娠高血壓綜合征、前置胎盤、胎盤早剝、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩(IUGR)、過期妊娠等。

　　4. 孕婦患妊娠合并癥，如心臟病、糖尿病、急性病毒性肝炎、貧血、肺結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性腎炎、急性腎盂腎炎、急性闌尾炎等。

　　5. 可能發(fā)生分娩異常(難產(chǎn))的因素，如胎位異常、巨大胎兒、雙胎妊娠、骨盆狹窄或畸形，軟產(chǎn)道異常等。

　　6. 胎盤功能不良等。

　　第一產(chǎn)程產(chǎn)婦應(yīng)注意 

　　思想放松，精神愉快。緊張情緒可以直接影響子宮收縮，而且會(huì)使食欲減退，引起疲勞、乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時(shí)深吸氣，同時(shí)逐漸鼓高腹部，呼氣時(shí)緩緩下降，可以減少痛苦?！　?/p>

　　注意休息，適當(dāng)活動(dòng)。利用宮縮間隙休息、節(jié)省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能促進(jìn)宮縮，有利于胎頭下降?！　?/p>

　　乘機(jī)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力來(lái)承擔(dān)分娩重任?！　?/p>

　　勤排小便。膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮。應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入前提下，每2 ～ 4 小時(shí)主動(dòng)排尿1 次。 

　　在分娩的過程中，第一產(chǎn)程不但時(shí)間長(zhǎng)，而且極為關(guān)鍵，隨著宮縮的越來(lái)越頻繁和加強(qiáng)，產(chǎn)婦會(huì)本能地非常想用力將胎兒娩出。但由于宮口尚未開全，盲目地用力只會(huì)消耗體力，同時(shí)使胎兒受到更大的壓力。

　　因此，在第一產(chǎn)程的前幾個(gè)小時(shí)，產(chǎn)婦不要急躁，不要過于緊張，要順其自然，能吃就吃，如：可以準(zhǔn)備一些巧克力、香蕉等食物；能喝就喝，如：可以適當(dāng)喝些水和果汁，補(bǔ)充水分；能睡就睡，趁宮縮間歇小睡片刻是養(yǎng)精蓄銳的最佳方法。

　　為了便于子宮頸口擴(kuò)張，產(chǎn)婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下做各種輔助動(dòng)作，以便解除子宮頸口的緊張，使子宮頸口的肌肉充分放松。如果進(jìn)展緩慢，千萬(wàn)不要?dú)怵H，不要失去信心，每位產(chǎn)婦都還有很大的潛力，應(yīng)滿懷信心地等待子宮頸口完全開大。