如何遠(yuǎn)離“產(chǎn)前焦慮癥”?
“我已經(jīng)到孕晚期了,可是不知道為什么,這幾天總是很煩躁,莫名地?fù)?dān)心寶寶不健康,擔(dān)心自己無法負(fù)擔(dān)產(chǎn)后養(yǎng)育寶寶的重任……”很多孕媽媽到了孕晚期都會出現(xiàn)上述癥狀,到底是為什么呢?
這其實(shí)是得了產(chǎn)前焦慮癥。產(chǎn)前焦慮表現(xiàn)為煩躁、消極沮喪、不思飲食等,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,從而對胎兒產(chǎn)生影響或者增加分娩的難度。
孕媽媽焦慮的原因
產(chǎn)前焦慮形成的原因很多,并且每個(gè)孕媽媽的情況也不同,一般來說有以下幾種:
1.害怕生產(chǎn)
現(xiàn)在很多孕媽媽都是初產(chǎn)婦,對妊娠、分娩都缺乏經(jīng)驗(yàn),只能從長輩或有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友那里聽取一些建議,或從雜志、報(bào)刊上等獲取生產(chǎn)的知識,但畢竟沒有經(jīng)歷過,又聽說很疼,所以孕媽媽經(jīng)常會想象生產(chǎn)時(shí)的情景,從而產(chǎn)生緊張甚至焦慮的情緒。
2.擔(dān)心胎兒的健康
雖然孕期檢查很規(guī)律,但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔(dān)憂,比如自己孕早期服用了一些藥物,會不會對胎兒產(chǎn)生影響?雖然B超顯示一切正常,但是檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn),有些胎兒存在健康問題是不能查出的,萬一寶寶生下來之后才發(fā)現(xiàn)有異常怎么辦?平時(shí)周圍環(huán)境中的各種污染還有自己吃的某種食物會不會對寶寶有危害等等,都是此時(shí)孕媽媽擔(dān)心的,如果得不到疏導(dǎo),這種擔(dān)心會越積越重,最終產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心理。
3.身體變化的影響
由于到了妊娠晚期,各種不適都會加重,如出現(xiàn)皮膚瘙癢、下肢水腫等,并且由于身體日益笨重,以前力所能及的事情現(xiàn)在會非常吃力,便會使心中煩躁,易焦慮。此外,由于行動(dòng)不便,很多孕媽媽便會減少外出的次數(shù),如果沒有一種興趣能夠占據(jù)自己的閑置時(shí)間,孕媽媽便會很容易地將注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。
4.未來工作的憂慮
寶寶出生后,自己的工作會不會受到影響、有沒有時(shí)間照顧孩子等等,這些問題也都會困擾著孕媽媽。這是很正常的,每一位即將生產(chǎn)的媽媽都會擔(dān)心將來的養(yǎng)育問題和自己的工作,畢竟要有好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境才能給寶寶創(chuàng)造一個(gè)更好的生活環(huán)境啊,但是這種情緒不能積壓,也不能過度擔(dān)心,否則便會產(chǎn)生焦慮。
孕媽媽焦慮的危害
產(chǎn)前焦慮會對孕媽媽及胎兒產(chǎn)生影響,并且中重度的焦慮會直接影響到生產(chǎn)的過程和胎兒的狀況。
1.嚴(yán)重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐,并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。
2.孕媽媽的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況,并且會影響分娩方式,比如易造成產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。
3.產(chǎn)前焦慮還會刺激孕媽媽的腎上腺素分泌,容易導(dǎo)致代謝性酸中毒,引起胎兒缺氧,嚴(yán)重者可導(dǎo)致胎死宮中。
4.焦慮情緒還可引起植物神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致分娩時(shí)宮縮無力造成胎兒娩出困難。
5.由于產(chǎn)前焦慮,孕媽媽得不到充分的睡眠和營養(yǎng),休息不足很容易發(fā)生早產(chǎn)或生產(chǎn)時(shí)發(fā)生產(chǎn)程遲滯。
孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮
1.對生產(chǎn)有一個(gè)科學(xué)而正確的認(rèn)識
生育能力是女性與生俱來的能力,生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題,現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)將胎兒取出,最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識,增加對自身的了解,增強(qiáng)生育健康寶寶的信心。
2.多照些有意義的照片留作紀(jì)念
妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影,由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等,可是分娩過后,也會因缺少這段美好時(shí)光的紀(jì)念而感到遺憾,所以分娩前,要留下一兩張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照,能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼,心情也會變得爽朗,從而減輕焦慮的情緒。這個(gè)時(shí)期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。
3.布置嬰兒房間
給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨(dú)的空間,可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床,布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象的要多,所以經(jīng)常會在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。
4.多接觸外面的世界
孕晚期不要因?yàn)樯眢w笨重而不愿意出門,就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步,呼吸一下新鮮空氣,感受一下生活的真實(shí)和忙碌,給自己的未來規(guī)劃一個(gè)努力的目標(biāo),這也是放松緊張情緒的有效方法。
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