核心提示：相信很多準(zhǔn)媽咪都會(huì)經(jīng)歷孕晚期的“餓肚子事件”，總是感覺(jué)餓，并且是吃完就餓，又要補(bǔ)給夠?qū)殞毜臓I(yíng)養(yǎng)，又要控制日漸發(fā)福的體重，還要填飽咕咕叫的肚子，孕晚期的饑餓大戰(zhàn)正式拉開(kāi)序幕。

　　孕早期吃不下飯，孕晚期吃不飽飯

　　懷孕初期，因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)，那段時(shí)間是早上吐，吃飯吐，沒(méi)事就吐……開(kāi)始只是在清晨起床時(shí)干嘔幾下，后來(lái)竟發(fā)展到隨時(shí)隨地沒(méi)日沒(méi)夜地吐，吃什么吐什么，搜腸刮肚地吐。原本生龍活虎的一個(gè)人，一下子體重跌到了歷史上的最低點(diǎn)……

　　可是現(xiàn)在倒好，完全反了，眼看要36+了，最近兩天又新添了毛病，總是餓，而且是吃完一會(huì)就餓，胃簡(jiǎn)直就是個(gè)無(wú)底洞！中午吃了一碗飯跟菜；2點(diǎn)多吃的一大杯酸奶；3點(diǎn)多吃的蘋果和2瓣柚子；5點(diǎn)多吃的餃子；7點(diǎn)有吃了5、6個(gè)餃子；快8點(diǎn)又吃的米飯跟豆角，現(xiàn)在又覺(jué)得胃里空空了……

　　可是，我要注意控制體重啊，我還打算順產(chǎn)呢。所以，醫(yī)生建議我在保證飲食質(zhì)量、品種齊全的前提下，避免無(wú)節(jié)制的大吃大喝，并適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，以免胎兒體重增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致巨大兒，影響順利分娩。

　　被餓醒是常事，孕晚期定制飲食

　　有一次，臨睡前剛解決完大半個(gè)柚子，躺床上不到半個(gè)小時(shí)，肚子有點(diǎn)熟悉的感覺(jué)就又來(lái)了(就是餓了的信號(hào)……)話說(shuō)，我才剛吃了東西，難道是心里作用？于是不理會(huì)，繼續(xù)睡。后來(lái)，肚子里面的餓的信號(hào)越來(lái)越強(qiáng)，我的頭也越來(lái)越痛，越來(lái)越暈……想睡的腦袋終是敵不過(guò)饑餓的肚子，起來(lái)看到一個(gè)熟食鹵雞蛋，敢緊抓出來(lái)狼吞虎咽吃到肚子里面，終于安心躺下繼續(xù)睡。可是到了明天早上，家里又會(huì)響起我的起床聲：哇！好餓啊??！

　　再也不能整天餓死鬼的樣子了，聽(tīng)從過(guò)來(lái)人的建議，趕緊制定自己的飲食菜單，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還得保證肚子啊。

　　早餐：1杯(大約400mL)牛奶 1片全麥面包 1個(gè)雞蛋。

　　上午加餐：1杯酸奶 幾個(gè)核桃和杏仁 1根香蕉。

　　午餐：排骨湯 鴨血豆腐 蒜蓉油麥菜 1份米飯。

　　下午加餐：1個(gè)橙子。

　　晚餐：燉小黃花魚(yú) 清炒西蘭花 海米冬瓜湯 玉米餅。

　　宵夜：1杯豆奶 幾個(gè)核桃。

　　饑餓大戰(zhàn)成果顯著，成功經(jīng)驗(yàn)分享

　　雖然整個(gè)孕期是跌宕起伏、苦不堪言，但是我相信很多媽媽跟我一樣，不堪回首的同時(shí)也是滿眼笑意。經(jīng)歷了孕晚期與肚子的饑餓大戰(zhàn)，終是在最后取得了階段性勝利，分娩前體重控制得剛剛好，體重增長(zhǎng)控制在了5千克左右。

　　1、餓了就要吃，但要會(huì)吃。

　　少食多餐：孕晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個(gè)月時(shí)食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。

　　學(xué)會(huì)加餐：除正餐外，零食和宵夜絕對(duì)少不了，一般會(huì)選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺(jué)多難受啊。

　　2、控制體重的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也要跟上。

　　補(bǔ)充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲(chǔ)存鈣就顯得特別重要了。平時(shí)會(huì)多喝骨頭湯，多吃海帶、動(dòng)物肝臟和蛋。

　　補(bǔ)充維生素B1：我一直堅(jiān)持順產(chǎn)的，所以醫(yī)生提醒我注意補(bǔ)充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。所以我一般在零食上回選擇粗糧，一舉兩得。