孕期食物七宗“最”

  孕期如何科學(xué)攝取營養(yǎng)是準(zhǔn)媽媽們最關(guān)心的問題。我們推薦了7款最適合孕婦吃的食物。

  最佳保胎的蔬菜:菠菜。菠菜含有大量的葉酸。然而,菠菜含有的草酸會阻礙人體對葉酸的吸收,所以菠菜宜用開水燙熟吃。

  最佳防嘔吐的食物:檸檬汁、姜榨成汁,可加一點點啤酒。

  最佳飲料:綠茶,綠茶里含有豐富的礦物質(zhì)。建議飯后半小時再喝。

  最佳防早產(chǎn)的食物:魚,一定要是活魚。

  最佳零食:南瓜子、核桃等堅果,含有豐富的維生素E。

  最佳酸性酸味食品:蘋果、西紅柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的壇子菜。

  最佳促分娩食物:巧克力。

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