No.2

　　通過想象遼闊的大海、溫暖的陽光，潮濕的海風(fēng)還有微咸的空氣來克服疼痛感的到來，想象這疼痛就像大海上的波浪，時(shí)高時(shí)低，而自己泅渡過去就可以接到自己的寶寶。

　　分娩時(shí)，可以把產(chǎn)道想象成一朵正在開放的鮮花，而寶寶就是花苞里即將噴薄而出的精靈。隨著產(chǎn)痛到達(dá)高潮，陰道內(nèi)壁的肌肉也展開變硬，這樣在持續(xù)兩三秒之間，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花在陸續(xù)開放。

　　對(duì)生男生女產(chǎn)生的不安與焦慮

　　應(yīng)對(duì)關(guān)鍵句：

　　把生男生女的優(yōu)缺點(diǎn)都寫下來，這個(gè)心理癥結(jié)往往迎刃而解。

　　“生男生女都一樣，只要母子平安就好?！闭煞蚝凸牌胚@樣表白，有時(shí)并不能完全解除準(zhǔn)媽媽的疑慮。懷孕38周后，女性的心思越發(fā)變得敏感細(xì)膩，丈夫與公婆在生男生女上的傾向性被她看在眼里，如果對(duì)方對(duì)自己的真實(shí)想法遮遮掩掩，反而激起準(zhǔn)媽媽的猜度、惶恐和不安。因此為準(zhǔn)媽媽減壓的辦法反而是大家把生男生女的期待敞開來說，然后，丈夫與準(zhǔn)媽媽一起羅列出生男孩與生女孩后父母所要擔(dān)當(dāng)?shù)牟煌?zé)任，羅列出教子和教女所要耗費(fèi)的精力，從而對(duì)分娩的結(jié)果慢慢培植出一種理性和客觀的態(tài)度，減少不同的生育結(jié)果帶來的“特別欣喜”以及“特別失望”的心理落差。

　　到了懷孕38周，準(zhǔn)媽媽周圍的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中來，他們會(huì)依據(jù)準(zhǔn)媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來當(dāng)寶寶性別的“預(yù)言大師”，他們一定會(huì)揣度準(zhǔn)媽媽的自身偏好，認(rèn)為她一定能“如愿以償”。如果有這種情況，作為準(zhǔn)媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給準(zhǔn)媽媽打一打預(yù)防針，“聽說妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓準(zhǔn)媽媽有“兩手準(zhǔn)備”(準(zhǔn)備寶寶姓名時(shí)也要有兩套方案，購買嬰兒衣物時(shí)也要有兩套方案)，如此，讓準(zhǔn)媽媽預(yù)感到，“不論生男生女，我們會(huì)有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會(huì)開心接受”，這對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理是非常到位的安撫。

　　No.1

　　將入院物資準(zhǔn)備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衛(wèi)生巾和寶寶要用的尿不濕；媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進(jìn)食流質(zhì)所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小襁褓等，把這些東西打包放在房間的角落里，到陣痛開始時(shí)拎上就走，十分方便。

　　No.2

　　與自己的助產(chǎn)士和主治醫(yī)生保持熱線聯(lián)絡(luò)，這樣，一旦有不適可以立刻聯(lián)絡(luò)醫(yī)生安排住院。

　　預(yù)產(chǎn)期過了一周還沒動(dòng)靜？如果你覺得特別焦慮不安可以與產(chǎn)科醫(yī)院聯(lián)系，讓他們安排心理醫(yī)生為你解壓，也可以提前住院準(zhǔn)備引產(chǎn)。

　　No.3

　　針對(duì)準(zhǔn)媽媽不曉知“發(fā)令槍”何時(shí)響起的焦慮，做丈夫的可以開導(dǎo)她：生寶寶并不要爭(zhēng)“速度冠軍”，啟動(dòng)早的不一定生得順，啟動(dòng)晚的不一定生得不順，因此，盡管放寬心，讓醫(yī)生去處理好了。等“發(fā)令槍”響了你還可以洗一個(gè)溫水澡，吃東西以補(bǔ)充體力，在陣痛的間隙講講笑話，你表現(xiàn)得越從容，生產(chǎn)也許更順利……

　　懷孕38周，準(zhǔn)媽媽只能穿最大號(hào)的孕婦裙出門了，她會(huì)不由自主地?fù)窝呗罚?/p>

　　氣喘吁吁又小心翼翼，你以為她心中全是將與新生命見面的欣喜？那可不見得。

　　因?yàn)檫@個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽處于“孕育”的終點(diǎn)階段，又處于“生養(yǎng)”的起始階段，她就像一個(gè)等待“發(fā)令槍”的運(yùn)動(dòng)員一樣等待著產(chǎn)痛的到來。她對(duì)傳說中的漫長難耐的生產(chǎn)過程抱著既期待又懼怕的心態(tài)，一切都值得擔(dān)心:孩子比預(yù)產(chǎn)期規(guī)定的時(shí)間早生；孩子比預(yù)產(chǎn)期規(guī)定的時(shí)間遲生；家人對(duì)生男生女的期待所產(chǎn)生的壓力；希望老公陪產(chǎn)又擔(dān)心這期間自己的無助與遷怒會(huì)影響夫妻感情，也生怕生產(chǎn)的苦痛場(chǎng)面會(huì)給雙方未來的相處留下陰影；希望無痛分娩，又擔(dān)心“無痛”程序會(huì)降低初為人母的巨大沖擊力；希望有更多的親友幫忙，又希望有“一家三口”相處的寧靜時(shí)光，不希望新生的嬰兒將自家親友的關(guān)注統(tǒng)統(tǒng)分走……憂慮、緊張、矛盾的心態(tài)主宰了“發(fā)令槍”響前的一刻，而事實(shí)證明，這一階段“準(zhǔn)媽媽”是否擁有坦然的心理，平穩(wěn)的情緒，冷靜的頭腦以及“我可以解決一切困惑”的必勝信念，對(duì)寶寶的安然出世與自己的平穩(wěn)生產(chǎn)十分重要。

　　懷孕38周時(shí)，調(diào)適心理的預(yù)修課程就應(yīng)該開始——

　　對(duì)產(chǎn)痛的強(qiáng)烈恐懼

　　應(yīng)對(duì)關(guān)鍵句：

　　了解產(chǎn)痛對(duì)建立親密依戀的母子關(guān)系的意義，并為提高對(duì)產(chǎn)痛的“忍耐力”進(jìn)行專項(xiàng)想象訓(xùn)練。

　　與100名初產(chǎn)婦交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)至少有95名在接近生產(chǎn)時(shí)，揮之不去的擔(dān)憂是“我能不能忍受據(jù)說比在戰(zhàn)場(chǎng)上腹部中彈更劇烈的產(chǎn)痛？”對(duì)產(chǎn)痛的擔(dān)憂使孕后期的準(zhǔn)媽媽緊張度陡升，她們或者沉迷于呼吸培訓(xùn)，或者早早預(yù)約了“無痛分娩”程序，或者想方設(shè)法說服醫(yī)生讓其剖宮產(chǎn)。很多準(zhǔn)媽媽也知道產(chǎn)道擠壓對(duì)新生兒的積極意義，但一想到那“非人的疼痛”，立刻在心理上“垮了堤”。很多懷孕38周的準(zhǔn)媽媽坦白稱，“只要不痛，讓我做什么都愿意?！?/p>

　　其實(shí)產(chǎn)痛對(duì)建立親密的母子關(guān)系具有深遠(yuǎn)的影響，我們讀到過很多真實(shí)的故事，講述孩子在危急關(guān)頭，母親為救助他所迸發(fā)出的超人潛力。其實(shí)這種巨大的拯救力量來自母親的潛意識(shí)，而產(chǎn)痛，尤其是刻骨銘心的產(chǎn)痛，是構(gòu)筑這種“為了孩子我可以忘我去做”的潛意識(shí)的基礎(chǔ)。了解這一點(diǎn)，就是幫助準(zhǔn)媽媽以積極的態(tài)度去看待產(chǎn)痛。而不要以為“正是因?yàn)橛幽?孩子)的到來，我去非人的地獄走了一遭?！背錆M抗拒去看待產(chǎn)痛，會(huì)削弱生產(chǎn)過程中的信心和耐力，也不利于調(diào)整寶寶剛出生時(shí)的母子關(guān)系。因此，從懷孕38周起，進(jìn)行有針對(duì)性的想象訓(xùn)練，暗示自己可以在產(chǎn)痛中泅渡或者開放，可以為準(zhǔn)媽媽提供巨大的心理支持。

　　應(yīng)對(duì)步驟——

　　No.1

　　閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在頑皮地吮手和玩耍，然后準(zhǔn)媽媽們可以和寶寶聊聊天，比如，“寶寶想不想看看媽媽??？”“我來猜一猜你長成什么樣，是眼睛像爸爸還是鼻子像媽媽？”這樣想象兩三分鐘后再做一次深呼吸，并默數(shù)到5，之后伸一個(gè)懶腰，睜開眼睛。

　　不再是家人關(guān)注中心的委屈心理

　　應(yīng)對(duì)關(guān)鍵句：

　　要從積極意義上去理解這種變化：有更多的親友幫助照料寶寶,為生產(chǎn)耗盡精力的媽媽正好休息,早點(diǎn)恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　很多初為人父的丈夫會(huì)在妻子生產(chǎn)后感到奇怪：“為什么她會(huì)對(duì)那么多人關(guān)注寶寶、疼愛寶寶表現(xiàn)出不高興，難道她這么大個(gè)人還吃寶寶的醋？”而對(duì)大部分被當(dāng)大熊貓保護(hù)了38周到40周的媽媽來說，這種“吃醋”現(xiàn)象十分正常：她發(fā)現(xiàn)自己跑了個(gè)“生產(chǎn)馬拉松”，獎(jiǎng)?wù)聟s佩掛在孩子胸前；她發(fā)現(xiàn)探視的親友表面上來慰問她，事實(shí)上個(gè)個(gè)都是來看孩子，“他們認(rèn)為寶寶是奇跡，他們卻把制造這一奇跡的人完全忘卻?！备行睦聿黄胶獾男聥寢屨J(rèn)為，“早知道孩子會(huì)占去老公和公婆的全部注意力，我寧可不生這個(gè)孩子?！?/p>

　　從懷孕38周起，就要為生產(chǎn)后的這種角色轉(zhuǎn)換和心理變化做好準(zhǔn)備。在懷孕期間，孕婦最脆弱，因此全家的關(guān)注焦點(diǎn)落在孕婦身上，是十分必要的；而在生產(chǎn)過后，寶寶最奇妙也是最脆弱，因此全家的關(guān)注點(diǎn)有所轉(zhuǎn)移，也很正常。準(zhǔn)媽媽要從積極層面上去理解這種變化：丈夫和公婆樂意照料寶寶，關(guān)注他的一顰一笑，因?yàn)樯a(chǎn)而身體虛弱的自己正好可以少勞神，多休息，早恢復(fù)；每一個(gè)新生命的降生，都會(huì)引發(fā)家庭成員間感情的重新分配問題，分配有偏向不要緊，隨著孩子的長大，所需照料的減少，這種感情分配上的不公平肯定會(huì)得到調(diào)整。如果當(dāng)媽媽的確實(shí)“嫉妒”寶寶，也不要以鬧別扭的方式來吸引丈夫和公婆的關(guān)注，不妨將自己令人關(guān)注的委屈講出來，要讓丈夫和長輩知道，“月子婆”需要的不僅僅是催乳湯，也需要精神關(guān)愛的“心靈雞湯”。

　　很多初產(chǎn)婦在發(fā)覺自己在“嫉妒”寶寶時(shí)，會(huì)對(duì)自己是否“母愛動(dòng)力不足”有懷疑，這種懷疑態(tài)度里包含著自責(zé)與內(nèi)疚。其實(shí),對(duì)初產(chǎn)婦來說，激發(fā)母愛的程序并不是日以繼夜地與寶寶粘在一起，寸步不離，而是讓新媽媽不時(shí)與短暫分離，有四到六小時(shí)的“獨(dú)處空間”，如此，當(dāng)新媽媽回到寶寶身邊,讓寶寶吮空脹痛的雙乳時(shí)，牽掛與母愛才會(huì)噴涌。媽媽的母性得到充分的闡發(fā)后，她自己也會(huì)把注意力放到寶寶身上,而不是放到自己身上,所謂“吃寶寶的醋”的情態(tài)，也就不會(huì)發(fā)生了。

　　No.1

　　別把所有注意力放在猜度下一次產(chǎn)痛何時(shí)啟動(dòng)上，而要在產(chǎn)痛間隙成功實(shí)現(xiàn)“注意力轉(zhuǎn)移”。

　　No.2

　　還可錄下老公或家人的加油鼓勁聲和安慰話語，帶到待產(chǎn)室去聽一聽。

　　No.3

　　把漫畫口袋書和笑話書帶入待產(chǎn)室是一個(gè)好方法。