懷孕末期叮嚀---營養(yǎng)、陣痛、待產

　　1、懷孕末期孕婦的食物攝取

　　胎兒的營養(yǎng)來自母體，雖然說孕婦在懷孕期間應攝取均衡營養(yǎng)，但每個階段胎兒器官系統(tǒng)有不同變化。針對此時胎兒器官系統(tǒng)發(fā)展特別需要的營養(yǎng)，準媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物，這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔！

　　懷孕後半期因胎兒發(fā)育快速，母體胎盤、子宮、乳房增大、羊水及血液量增加，孕婦需增加蛋白質的攝取，最好有一半以上來自高生理價的動物性蛋白質。另外，這個階段可能出現(xiàn)水腫、下肢腫脹的情形，宜吃低鹽食物及米粥、紅豆湯、綠豆湯，來改善癥狀。

　　想生出皮膚白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎？再告訴你一個小秘訣：可吃一些豆腐、豆?jié){、鳳梨汁，效果不錯呢！

　　2、懷孕末期的陣痛警示

　　在孕婦懷孕過程中，子宮常會收縮，尤其在接近預產期時更常見，我們把它稱為“假性陣痛”或“假痛”，因為它容易造成孕婦的不適與不安，所以有些人會誤以為是要生了，但它發(fā)生的較不規(guī)則，也比較不痛。

　　假如收縮約隔十分鐘發(fā)生一次，就應該趕快通知你的醫(yī)生，并準備進醫(yī)院待產。如果每五分鐘就出現(xiàn)一次收縮的話，表示分娩已經(jīng)開始了，子宮會規(guī)則的收縮，此時的收縮就稱為陣痛，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫(yī)院。

　　此外要提醒媽媽的是，有時候還未有陣痛，羊膜就先破開了，這是“早期破水”，應該立即請醫(yī)師檢查，以確定子宮頸是否有開，是否有臍帶脫垂，如果破水太久更可能引起細菌感染，導致一些并發(fā)癥，應該要小心注意。

　　3、懷孕末期備齊住院用品安心待產

　　通常懷孕進入36周，隨時都有臨盆的可能，因此建議妊娠末期的準媽媽，將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子里，以便隨時有狀況，隨時拿著就走，免得屆時因慌張而漏東漏西。一般辦理入院所需的證件包括：掛號證、健?？ā⒃袐D健康手冊、以及夫妻雙方的身分證。

　　至于住院可能會用到的物品所列如下，準媽媽可依自己的所需準備。

　　1)梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、臉盆(痔瘡溫水坐浴用)。

　　2)衣物：前扣式、衣褲分開的睡衣，拖鞋、棉襪(御寒用)，出院時母親與寶寶穿的衣服、鞋襪

　　3)食具：杯子、湯匙。

　　4)衛(wèi)生清潔用品：產後衛(wèi)生棉、免洗褲(以上兩者部分醫(yī)院會提供一套)。

　　5)哺乳用具：哺乳用(前開式)胸衣、哺乳襯墊、母乳袋、吸乳器。

　　6)其他：保養(yǎng)品、潤膚乳液、衛(wèi)生紙。

　　懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩

　　1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡

　　懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

　　孕媽媽應於日常生活中：

　　1)維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。

　　2)多喝水。

　　3)多吃纖維類食物。

　　4)每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。

　　5)忌食辛辣、燥烈的食物。

　　懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。

　　要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預防便秘。

　　2、懷孕中期小心腰酸背痛

　　進入懷孕中期後，準媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。

　　關於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關節(jié)變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當?shù)睦叮辉袐D體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。

　　因此我們建議準媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當?shù)木植繜岱蟆茨?，做些強化腹肌的運動。最重要的，要避免長時間久站。

　　3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩

　　在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大，為能輕松度過孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感。

　　從懷孕第四個月開始，因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應；此外，為確實支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會，選擇最適當?shù)膬仍诿?，以減輕并紓緩種種不適狀況。

　　懷孕的婦女享受著即將當媽媽的快樂，但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱，甚至造成過分緊張與不安。如何克服孕期不適，就需要孕婦對自己身體狀況有所了解，明白相關醫(yī)學常識，掌握常見解決辦法，以便順利度過孕期。

　　懷孕初期叮嚀---嗜睡、腹痛、高溫

　　1、懷孕初期的嗜睡現(xiàn)象

　　懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現(xiàn)象。

　　醫(yī)師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面?；孟朐谧訉m里成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。

　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；

　　此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。

　　2、懷孕初期小心異常腹痛

　　懷孕期間的腹痛是很常見的現(xiàn)象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正?，F(xiàn)象，有些則代表嚴重的疾玻懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛并不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置并不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續(xù)很短。

　　在經(jīng)過醫(yī)師檢查，確定沒有其它異常，這種腹痛通常并不需要特別治療，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫(yī)師給予止痛藥或進一步的診治，確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。

　　3、懷孕初期應避免出入高溫場所

　　三溫暖可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來說，若長時間處於高溫狀態(tài)又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩(wěn)定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷(如無腦癥)。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。

　　況且身體持續(xù)高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發(fā)；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養(yǎng)份供給銳減。

　　所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，并保持通風以利散熱。此外，生病發(fā)燒，也要立即就診治療。