對(duì)美的追求從未停止過(guò)。懷孕的女人，更美。有人說(shuō)，懷孕時(shí)女人蛻變的舞臺(tái)，是女人通往成熟的必經(jīng)之路，但也有些女人會(huì)因?yàn)閼言芯陀谐渥愕睦碛删芙^減肥讓自己一胖到底，好像懷孕就能成為你瘦不下來(lái)的理由。今天就來(lái)幫你解決這個(gè)難題。

　　可能你會(huì)說(shuō)，懷孕時(shí)就要想吃什么就吃什么，除非你真的把自己當(dāng)成氣球，勸你還是避免攝入油炸食物，對(duì)胎兒不僅沒(méi)有一丁點(diǎn)兒的好處，更會(huì)讓你的身體脂肪量迅速增加，今天一點(diǎn)兒脂肪明天一點(diǎn)兒脂肪，等你分娩之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己真的像個(gè)歐巴桑的身材一樣沒(méi)有任何看點(diǎn)。有一個(gè)好方法，吃炸雞時(shí)，把最外面那一層的油炸淀粉去掉，只吃雞的白肉即可。解了饞還不至于讓自己增肥，何樂(lè)而不為呢？

　　適當(dāng)增加綠色蔬菜的攝入量

　　綠葉蔬菜低脂、高纖維、高維生素，懷孕期適當(dāng)增加菠菜這類(lèi)蔬菜的攝入量，能有效補(bǔ)充身體所需的葉酸，避免胎兒畸形。又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免孕婦便秘。再來(lái)說(shuō)說(shuō)菜花，富含維生素a、b、c及鈣、磷、鐵能有效避免敗血病，預(yù)防產(chǎn)后出血，增強(qiáng)孕婦身體抵抗力，避免感冒。

　　選擇低脂高鈣牛奶吧

　　孕期女性很容易缺鈣，除了吃鈣片，我們還是建議多通過(guò)食補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。牛奶就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你是易胖體質(zhì)，可選擇低脂高鈣牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)又不發(fā)胖，是孕婦的補(bǔ)鈣首選。

　　堅(jiān)果補(bǔ)腦好處多

　　雖說(shuō)堅(jiān)果的脂肪含量也不低，但只要控制好攝入量，對(duì)孕婦的身材走形不會(huì)構(gòu)成任何的影響。每天堅(jiān)果的攝入量在28克左右，是比較科學(xué)的，既能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)胎兒腦部發(fā)育的效用，又能增加保護(hù)心臟的不飽和脂肪酸，一舉兩得，值得提倡。關(guān)于孕期食物的選擇，除了我們遵循上面的幾條原則，適當(dāng)增加脂肪并不會(huì)讓孕婦胖太多，但要知道，適當(dāng)?shù)闹驹黾訉?duì)胎兒的發(fā)育是有利的。另外，堅(jiān)果的攝入最好在上午進(jìn)行，其中的脂肪和營(yíng)養(yǎng)能在孕婦一天的活動(dòng)中消耗掉，更不容易增加身體脂肪。話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，孕婦在選擇高鈣片的同時(shí)，可增加豆制品、蝦皮這種含鈣量高的食物。