胎寶寶不喜歡媽媽暴飲暴食
知道自己懷上了寶寶,媽媽的母性就會充分釋放出來,為了他,媽媽可以犧牲一切,包括女人最珍貴的容貌和體形。但專家表示:妊娠期間準(zhǔn)媽媽的體重增加過量并不是件好事情。
懷孕期間體重增加量達(dá)到多少為好
首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù),簡稱BMI,是目前國際最常用來度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù),它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。
BMI指數(shù)=體重(公斤)/身高的平方(平方米)
輸入你的身高、體重后進(jìn)行計算可以算出孕前你的BMI值。
·偏瘦型:BMI﹤18
·標(biāo)準(zhǔn)型:BMI值在18-24
·過重型:BMI值在24-27
·肥胖型:BMI﹥27
妊娠期體重增長范圍
孕前BMI值在18-24間:體重增加范圍11.5-16Kg
孕前BMI<18:體重增加范圍12.5-18Kg
孕前BMI>24:體重增加范圍7-11.5Kg
總體來說,孕期體重平均增長應(yīng)該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;后半期增加總量的2/3。即孕1—12周,增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg。
妊娠期體重增加失常要警惕
妊娠頭3個月中體重增加不夠
·看你是否患有失眠和厭食,如果其他一切正常,那么就不必為體重增加不足而擔(dān)心;
·孕媽媽可以在一天中多吃幾餐,尤其要多食健康食品,如多吃蕎麥,多喝牛奶、新鮮果汁等;
·整個孕期增重少于9Kg,出生低體重兒的發(fā)生率將增加50%,新生兒的死亡率也相對增加。
孕婦體重增加過多
孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發(fā)癥,如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會相對增高,而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問題,尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭,更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。
體重增長過快的準(zhǔn)媽媽者應(yīng)注意什么
·注意適當(dāng)鍛煉身體;
·晚飯適當(dāng)減少,并減少主食,增加蔬菜和水果的攝入量,因為瓜果中能量少,含有多種維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象,而且這對于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。
綜上所述,懷孕后,猛吃好東西的做法不可取。另外,體重增長過快的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意產(chǎn)前檢查,看是否懷上了雙胞胎。
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