了解營養(yǎng)素對胎兒的影響
了解營養(yǎng)素對胎兒的影響
增加谷物和豆類的攝入
從現(xiàn)在開始到分娩,應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量,比如:全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等,準(zhǔn)媽媽都可以多吃一些。
生個(gè)皮膚好的寶寶
如果媽媽想要寶寶皮膚白些,就可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C豐富的食物有番茄、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜,柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C,其中蘋果是最佳的食物。
擁有聰明的大腦
含碘豐富的食物,可促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,也有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘,還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力,起到補(bǔ)腦健腦的作用。另外妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期,準(zhǔn)媽媽一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入,應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜,保證食品的充足供應(yīng)。
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