孕期體重控制并非“每月增加1公斤”或每周增加0.5公斤那么簡(jiǎn)單，應(yīng)根據(jù)孕期的不同階段調(diào)節(jié)食物攝入量和營(yíng)養(yǎng)素種類

　　本報(bào)訊 (記者莫冠婷)29歲的梁女士身高1.7米，未懷孕時(shí)體重已達(dá)90公斤。懷孕26周時(shí)，體重增至109公斤。梁女士雖然體重超標(biāo)，但產(chǎn)檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)肚里的雙胞胎寶寶偏小，只達(dá)到孕24周的大小。隨后，梁女士按產(chǎn)科醫(yī)生的建議到營(yíng)養(yǎng)科就診。醫(yī)生告訴梁女士，雖然她飯量不少，但攝入食物的種類偏少，尤其動(dòng)物性食物的攝入量不足，導(dǎo)致寶寶體重不足，因此需要適當(dāng)控制飲食熱量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。專家指出，目前孕婦在懷孕前或孕期肥胖超重有增多的趨勢(shì)，孕婦體重過(guò)重不僅更容易患上妊娠高血壓、妊娠期糖尿病等，還容易導(dǎo)致胎兒體重超標(biāo)難以順產(chǎn)。建議孕婦在孕前和孕期有意識(shí)管理體重、調(diào)節(jié)生活方式。

　　現(xiàn)狀：

　　孕婦中體重異常者占1/10

　　2013年5月，我國(guó)第一份關(guān)注母嬰健康的《好孕媽媽體重管理調(diào)查報(bào)告》發(fā)布，指出中國(guó)近九成孕媽媽對(duì)體重管理的意識(shí)淡薄，不會(huì)因體重超標(biāo)而主動(dòng)采取控制措施。大部分的孕婦在“一人吃兩人補(bǔ)”的錯(cuò)誤觀念下，較為隨意的多食、偏食，并且缺乏安全有效的運(yùn)動(dòng)。

　　武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任曾晶也提到：“在孕婦群體中，體重異常者占1/10；而在營(yíng)養(yǎng)科門診中，體重異常的孕婦比例更是高達(dá)1/4~1/3?！庇醒芯恐赋?，孕婦孕期體重增加和寶寶的出生體重呈正相關(guān)。而體重異常的孕婦存在不少問(wèn)題，主要包括以下幾種情況：1.懷孕前身材肥胖，比如患上多囊卵巢綜合征、糖尿病等內(nèi)分泌失調(diào)疾病，該群體由于一般婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)提醒就診，因此對(duì)體重管理的介入也相對(duì)較早；2.懷孕前體質(zhì)弱、飯量少、身體消瘦、體重偏輕；3.懷孕期間由于營(yíng)養(yǎng)充足導(dǎo)致體重增加過(guò)多、過(guò)快；4.懷孕期間由于個(gè)人存在偏食挑食等不良飲食習(xí)慣或?yàn)樽非螽a(chǎn)后身材苗條，導(dǎo)致體重增加不足，或因糖尿病等情況自己盲目控制飲食。

　　危害：

　　寶寶長(zhǎng)大后患病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　曾晶表示，懷孕前肥胖的女性，如果在孕期體重沒(méi)有得到控制，不但額外增加孕婦心肺負(fù)擔(dān)，而且骨關(guān)節(jié)由于負(fù)重多易損傷，同時(shí)容易誕下巨大兒，而且寶寶將來(lái)成年后罹患肥胖、糖尿病、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　至于懷孕前體重不足、身材偏瘦的女性，應(yīng)在懷孕前及早對(duì)體重進(jìn)行干預(yù)。如果懷孕期間身體仍然消瘦，即便是沒(méi)有身體不適，也可能對(duì)胎兒和孕婦本身產(chǎn)生不良影響。

　　曾晶提到，孕前或孕期體重不足的女性，很可能存在營(yíng)養(yǎng)不良或體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)備相對(duì)不足，有可能誕下低體重寶寶(即體重低于2.5公斤)，影響寶寶日后發(fā)育，甚至出現(xiàn)智力受損、致畸等情況。此外，臨床上也有一些孕婦雖然體重超重，但胎兒卻偏小，在排除胎兒發(fā)育異常、胎盤功能障礙等因素后，主要受孕婦不良的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式影響，如不愛(ài)吃肉、攝入較多淀粉類食物、只吃素食等，此外，高齡和吸煙等因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶低體重。

　　建議：

　　不同階段營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)目標(biāo)不同

　　網(wǎng)上流傳“孕婦體重每月應(yīng)增加1公斤”的說(shuō)法，對(duì)此，曾晶認(rèn)為這種方法并不科學(xué)。她提到，孕前正常體重的孕婦，在懷孕單胎、計(jì)劃哺乳的情況下，整個(gè)孕期應(yīng)增重11.5~16公斤；而孕前肥胖的孕婦，孕期增重目標(biāo)為6~9公斤。至于孕前偏瘦的孕婦，孕前增重目標(biāo)則在16公斤以上?！安⒎恰吭略黾?公斤’，而是根據(jù)孕期的不同情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)攝入量的調(diào)節(jié)。”曾晶說(shuō)。

　　1.孕早期(12周前)：該時(shí)期寶寶正處在各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，并補(bǔ)充葉酸。

　　2.孕中期(13~27周)：該時(shí)期寶寶處于各臟器分化和體重增長(zhǎng)階段，孕婦體重每周增重0.3~0.5公斤左右即可。該時(shí)期孕婦多吃新鮮蔬果，并適當(dāng)增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。

　　3.孕晚期(28周后)：該時(shí)期是寶寶體重快速增長(zhǎng)階段，因此，寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求明顯增多。該時(shí)期孕婦應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海魚(yú)富含n-3脂肪酸，對(duì)視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯(cuò)的選擇。孕后期孕婦一般每周增重0.5~0.6公斤為宜。

　　4.孕期不主張吃精制糖類，即蔗糖、葡萄糖等，如點(diǎn)心、果脯、飲料等。一般也不主張吃保健品。此外，廣東人愛(ài)喝湯，但有一個(gè)誤區(qū)就是只喝湯不吃湯渣，其實(shí)湯渣才是精華。煲湯時(shí)，不要放薏米、西洋參、山楂、當(dāng)歸、丹參、田七等活血、利下的食材，以免增加滑胎風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.至于體重超重或偏輕的孕婦，在攝入上述各種營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)食物的攝入量和種類進(jìn)行個(gè)體化調(diào)整。如超重的孕婦，可多吃飽腹感的食物，如紅豆、蓮子、蓮藕、淮山、小米等粗雜糧。而體重偏輕的孕婦，應(yīng)增加肉類以及主食的攝入量。

　　最后，曾晶建議，廣州市所有三甲醫(yī)院都有營(yíng)養(yǎng)科，準(zhǔn)備懷孕的女性或孕婦，如果發(fā)現(xiàn)體重異常，最好及時(shí)到營(yíng)養(yǎng)科就診。一般在孕早中晚期至少3次進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。